从老中医那要来的食疗方子，补充气血效果好，做法简单，赶紧get

从老中医那要来的食疗方子，补充气血效果好，做法却简单，赶紧get

春夏交际，早晚温差大，身体容易感冒或者染上其他疾病，这其实就是身体比较虚了，需要补充气血。还有很多的女性朋友，在例假来临的时候，会肚子痛、手脚冰冷等症状，其实也是气血流失过多，也是需要补充气血的。今天带给大家一个很有效的补充气血的食疗方子，是从退休老中医那流出来的，补血效果特别好，我家常年吃这个粥，老婆隔三差五要我烧。

红豆，富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强大；红枣，含有蛋白质、糖类、有机酸、多种维生素和氨基酸等丰富的营养成份，具有滋阴补阳，补血之功效；花生，味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生红衣，能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。将这三种食材一起熬煮，就是中医上的“三红汤”，在辅以适量的大米，熬成粥，作为日常的早餐或者晚餐主食，可以有效改善家中所有人的气血，增强抵抗力。

三红粥

食材：红枣、花生、红豆、（枸杞、桂圆）

调味料：红糖

制作步骤：

1、红枣若干，一般5-7颗，洗干净，待用。（如果是枣子大，可以切开备用）

2、红豆一把，大约200克左右，这个量不用精确，大约即可。（如果不加大米，可以多加红豆）

3、花生一把，大约40-50颗，也不需要太精确。（最好使用红衣花生，红衣对于补血有奇效）

4、将三种食材放入电饭锅中，在加入适量的大米，冲洗干净，加适量的红糖，加适量的水，电饭锅选择煲粥模式即可。

小贴士：

1、三红粥源自三红汤，主要用的就是红豆、红枣和花生，再加入枸杞和桂圆，就是五红汤。

2、如果加枸杞，可以在煮粥结束后，撒入枸杞，保温焖10分钟即可。

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