它比香蕉“更通便”，隔三差五吃，清肠刮油，帮你排出黑宿便

它比香蕉“更通便”，隔三差五吃，清肠刮油，帮你排出黑宿便！便秘一直是生活中最困扰人的事情，宿便累积在大肠中，没有及时排出就会形成毒素，对人体危害巨大，不仅皮肤变得暗淡无光，还伴随着口臭，那么便秘的人吃什么可以改善呢？营养师大乔就推荐便秘人士多吃苹果了，它是最常见的水果，也是“最通便”的，含有丰富的膳食纤维、维生素和果胶，润肠通便效果非常好，第二天就能拉出黑臭巨便，比吃香蕉强多了！下面小编教给大家的就是蒸苹果泥，简单易学，有利于人体吸收，肠胃不好的老人也能吃，快来看看小编是怎么做的吧

缓解宝宝腹泻的蒸苹果泥 宝宝辅食

配料：

苹果 1个、温水 适量

烹饪步骤：

1.苹果一个（如果是小月龄，只需要半个或1/4个即可）。

2.去皮切块。

3.放入炖锅 水开后隔水蒸10分钟左右。

4.拿出时小心烫伤。

5.晾凉一些，放入榨汁机，倒入微量的温水（这样打出来细腻，对于小宝宝更易消化）。

6.打成泥即可，如果水放多了，最后就用纱布过滤一下，留果泥给宝宝吃，不要打成果汁。

7.如果是小月龄宝宝，开始要少量尝试，因为果泥很快会氧化，所以要每次都做新鲜的，不要放冰箱保留，会滋生细菌。宝妈吃一些苹果泥对皮肤也很好的，富含vc等营养物质，对产后恢复很有帮助。

烹饪小贴士：

苹果有很多品种，常见的有：红富士、嘎啦、红将军、乔纳金、红星、秦冠、黄元帅等等、不同的品种挑选方法是不同的。红富士：1、看苹果柄是否有同心圆，由于日照充分，比较甜。2、看苹果身上是否有条纹，越多的越好。3、苹果是越红，越艳的好。秦冠：1、挑大小匀称的(最好是中等大的) 2、用手按下苹果，按得动的就是甜的，按不动的就是酸的。3、颜色要均匀。黄元帅：1、挑颜色发黄的，麻点越多越好。2、用手掂量，轻的比较绵，重的比较脆 大家学会了吗?