大黑狗不要怕，我们陪你面对！——抑郁症

抑郁症是以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。
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[典型症状]

心境低落

显著而持久的情感低落，抑郁悲观。

轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退；

重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。

典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。

思维迟缓

可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。

意志活动减退

行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。

我们应该怎么做:

饮食调理

多食一些钾含量丰富的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，可以有效稳定血压、舒缓心情。

多食B族维生素含量丰富的食物，如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等，能够有效缓解抑郁症患者心情低落、全身疲乏、食欲不振等症状。

日常护理

放松自己，舒缓压力，培养爱好、兴趣，平时多运动，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，练练太极等。

饮食建议

避免富含饱和脂肪酸的食物，辛辣腌熏食物忌过量，忌烟酒。
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