“枸杞+它”失眠的根本，1种食疗解救“神经衰弱”，失眠拜拜

失眠是很痛苦的，休息不好，必将影响第二天的工作和生活，因此对于失眠要及时想办法缓解。除了吃一些可助睡眠的饮食调理了，最好的办法就是中药调理了

头晕-头痛-失眠的因素

1、经常失眠的人首先要做的就是平稳自己的情绪，不要太过焦虑、激动、紧张、生气等等，这都是导致失眠的因素，要学会自我减压，调节生活的压力和工作的压力，放松情绪、调整心态，培养自己的承受挫折与打击的能力，就可以饿保持心情舒畅，解除各种压力、烦恼，消除思想顾虑。尤其是在晚上更不要总是回忆白天不愉快的事情，

2、失眠的人在每天可以做一些中等强度的运动，比如慢跑、快走、跳广场舞，通过运动的方式缓和交感神经系统也是改善睡眠障碍的一个非常好的方法。但是要注意在白天做，避免睡前剧烈的体力活动和过度的脑力劳动。

3、选择合适的晚餐：吃晚餐的时间不要太晚，防止胃没有消化，导致积食，胃不舒服影响睡眠，并且晚餐要吃得清淡，比如多吃一些新鲜蔬菜、水果，少吃一些刺激性、兴奋作用、辛辣的食物，晚餐忌食一些丰盛油腻的高脂肪食物防治消化不良。可以在睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，或者是喝一杯枸杞水，在枕头放一个橘子皮，有助于安眠。

4、经常失眠的人还可以在每晚临睡前洗个热水澡，泡泡热水脚以帮助自己快速入眠，在睡前可以进行按摩也可以有效的促进睡眠，每天在空闲的时候按摩太阳穴、百会穴数次效果比较好。

神经衰弱-头昏眼花-那就试试中药吧！

膏滋属于中医滋补圣品，滋补效果优胜与中医中的汤药，它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，在著名医刊《医学探究新知》中登载过一款古法熬制的——益。梦。膏对改善睡眠效果突出，在秦氏膏滋中表现尤为出色，在2014年是获得了“文化遗产”的称号，对睡眠的问题有非常优秀的改善。

已经大数据分析，九成五以上的失眠朋友都会在5-7内能够得到健康好睡眠。而且也被医学研究会所充分认可，现在在家 淘 上 宝 就能买到，非常方便。

失眠多梦-不妨试试食疗吧！

1、百合粥：可取适量的干百合、粳米、红枣、冰糖一起煮粥食用，可早晚食用一次，有养心安神的效果，同时还能润肺止咳，对失眠有不错的效果。

2、栗子龙眼粥：栗子、龙眼肉、粳米，各适量，加水煮粥加糖调味即可，有补心安神之效，对心血肾精不足而致的失眠心悸等有效。

3、龙眼莲子山药粥：莲子、龙眼肉、百合、山药、红枣、粳米各适量煮粥加红糖调服，对失眠多梦有效。

4、丹参冰糖水：丹参加水适量一起煮好去渣，然后加冰糖适量小煮一会即可服用，有活血安神之效，对长期失眠者可起很好的安神助眠效果。

可见失眠是可以通过一些食物来缓解的，平时多吃一些有利于睡眠的食物，同时选择一些食疗方来调理，配合着中药，那么失眠慢慢就会得到缓解的，中药调理失眠更安全放心，而且效果还不错！

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