婚前瘦身饮食指南

都说胖子都是潜力股，从胖到瘦，减肥的确能像整容一样，深度的改变你的相貌和气质，让你从屌丝变成男神女神的。

可是瘦身本就不是容易的事，加上婚前紧张激动的心情、工作筹婚兼顾的忙碌，导致身体代谢紊乱，更有甚者还会导致短时间内体重激增…婚期将近，体重还是居高不下，依然无法驾驭理想的婚纱size…

今天小编就为大家特别推荐婚前饮食倒计时，无论你的婚期剩下90天、30天还是10天、一星期，坚持下来，让自己成为最美的新娘。

倒计时

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90天

瘦身直击：8戒5多

难易指数：★★★★★

八戒:

①戒淀粉：淀粉是产生脂肪的重头，含有淀粉的食物务必少吃②戒碳酸饮料：糖分、热量均较高，易引起发胖③戒甜食：如果你有毅力做完减少相应卡路里的运动，那么可以随意④戒主食：碳水化合物会提升脂肪含量⑤戒红肉：富含脂肪，你懂得⑥戒咸辣：重口味饮食会导致体内热量上升，瘦身时口味一定要保持清淡⑦戒宵夜：不是≤50kg的瘦子就不要任性⑧戒油腻：油腻饮食会促进脂肪含量上升

5多:

①脱脂酸奶：酸奶促进胃肠蠕动，脱脂，你懂得。②白肉：禽类海鲜等。富含营养也可补充体能，重点是热量低。③海带适量：海带富含多糖类物质可起到降低血脂作用。所含矿物质和微量元素可以减少动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的积沉。④粗粮：玉米、红薯、燕麦片等粗粮可促进胃肠蠕动，含有不饱和脂肪酸可给人饱腹感从而降低摄入，注意达到饱腹即可，勿过量。⑤生菜：生菜富含大量膳食纤维和维生素C,增强饱腹感且有助于消除多余脂肪；此外，它含有的莴苣素、甘露醇是降低胆固醇、排油消脂、利尿及促进血液循环的天然物质。可在午餐、晚餐食用，最佳食用方法为生吃/清炒，其营养物质才不至于被破坏。

倒计时

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30天

10远离

难易指数：★★★

①远离快餐：营养不均衡且高热量

②远离吃太快：细嚼慢咽助消化，保证每口拒绝20次以上。

③远离不定时：不按时吃饭会导致身体代谢不均衡，促进脂肪生成，损害胃肠健康

④远离大餐具：大餐具让食量无形中增大

⑤远离情绪：高兴、悲伤的情绪会让你的适量增加20%，不专心饮食不利于消化

⑥远离朋友聚餐：不超过每周1次，否则你一定会胖

⑦远离餐后立即吃水果：引起体内糖含量激增，导致脂肪合成提速

⑧远离饮酒：频繁、大量饮酒会破坏身体排毒功能，毒素淤积会影响排便

⑨远离精力不集中：吃饭时看手机、聊天、工作会影响你对饱腹感的判断，吃太多

⑩远离空腹：空腹过饿会导致饭量比平时增加30%，进食速度也会增快，增加热量且不利于消化

既然减肥改变这么大，

我们就一起坚持，

成为美美的新娘吧