健康丨积食一次毁三天！试试这8大预防方法与4道食疗妙方

什么是积食？

说白了，就是吃得过多，或者过于高营养，超过了脾胃的消化吸收功能的最大限度。这时候很多食物不能被及时地消化吸收。这样一来，它会损伤脾胃的功能，使消化吸收功能更差，因而形成积食。

积食会引起哪些常见疾病

1、发烧

积食会引起宝宝发热，这是由于食物长时间积滞在宝宝体内，无法消化形成内热后，就会出现体温增高的情况。

2、腹胀腹泻

婴幼儿肠胃功能还在发育过程中，消化食物的能力有限。如果宝宝饮食不规律，就会打乱肠道菌群的平衡，宝宝便会出现腹胀和腹泻的现象。

3、呼吸道感染

空气质量差只是其中的一个原因，最主要的原因还在于小孩积食太过严重。当孩子的身体一直处于积食状态，就会严重影响孩子的脾胃功能。当脾胃功能出现障碍的时候，就会直接导致脾胃功能失和，从而影响孩子的肺。当孩子的肺受到影响的时候，只要身体稍微受寒，就会立刻引起呼吸道感染。

4、便秘

便秘不仅仅是水分摄入不足，积食同样是导致便秘的诱因之一。吃的过饱就意味着消化任务繁重，积食会伤到脾，而脾常不足会导致脾胃运化不及，从而发生肠道紊乱，就会使本应排除体外的便便形成滞留。

5、咳嗽

在积食初期，宝宝并不会出现咳嗽有痰的症状。如果家长没有及时干预，长期的积食容易削弱宝宝的脾胃功能，进而出现有痰和咳嗽的症状。

如何判断积食？

厌食，饭入口后久含不呑，吃一顿饭要很长时间。

消化功能不好，容易腹胀、大便硬结或腹泻。

掌握体温每天小孩睡觉后要摸摸他的胸口和腹部是不是比其他地方热。如果是，就要小心了，

烦躁易哭，难以入睡或睡不安宁，动则大汗淋漓或入睡汗多。

眼睛没精神，象睁不开一样，有一小部分是单眼皮忽然变成双眼皮。

如果下眼皮忽然肿胀，发青，那也是脾胃出问题了，食积了。

鼻梁两侧发青、舌苔又厚又白，还能闻到呼出的口气中有酸腐味。

夜卧不安，喜欢趴着睡。

看大便酸臭。

免疫力低，恶心，呕吐和手足发烧经常反复感冒、咳嗽，甚至肺炎。

积食是不是饿一顿就好了吗？

家长想通过推迟宝宝进食的时间，让其先消化一会儿并不是不可以。但这种方法只对轻微积食和脾胃功能强的宝宝有点用，而积食较为严重的宝宝，建议在医生指导下服用一些健脾消食的药物来缓解宝宝消化不良的情况。

如何避免宝宝积食？

1、减少或暂停高蛋白食物

如蛋白质摄入过多，加上水分不足，则可出现高蛋白血症，表现为嗜睡、少尿、惊厥甚至昏迷。牛奶中蛋白质含量较母乳高，因此要供给充足的水分，所以平时可以给宝贝少吃高蛋白食物，积食初期果断暂停两三天肉类食物，多吃些清淡蔬菜，可以很好地减轻宝宝消化负担。

2、多喝杂粮粥（米糊）

多喝点杂粮粥和米糊替代面食和普通米饭，促进消化、调理脾胃。粗杂粮和薯类富含钾、维生素B1等营养素和膳食纤维，能促进肠胃蠕动，调整肠道菌群

3、多吃新鲜蔬菜

多补充新鲜蔬菜的摄入，如胡萝卜、西兰花、菠菜、上海青、荠菜、芥蓝、香菇、海带等。

4、减少或停止不健康零食

爸爸妈妈要减少甚至停止宝宝的不健康零食，只保留酸奶（奶酪）、水果、坚果等零食。如果宝贝已经积食上火，奶酪、坚果也可以暂时取消。

5、多补充水分

多饮水可以促进新陈代谢，加速消化，运输营养物质，排出代谢废物，让宝宝的肠胃早日恢复正常运转。

6、多多运动

运动增加了能量消耗，加快新陈代谢，还能促进宝贝肠胃蠕动，所以增加运动量也可以很好的消积化食、改善便秘。

7、小儿推拿篇

可以试试小儿推拿，积食是中医的说法，因此用中医的办法来解决是最有效的，而最管用的非推拿莫属。

8、防火防盗防“熊亲戚”

很多亲戚热衷于给宝宝喂食逗弄宝宝，彰显他的亲和力以及育儿能力，这个时候家长要盯紧了，避免别人给宝宝喂食，尤其是年糕类、甜腻、肥厚的肉类食物、坚果类。

避免宝宝吃过量妙招

✡不要强迫孩子吃东西。给宝宝的喂食量要少。

✡如果孩子吃完不够的话，让他自己再向你要。

✡细嚼慢咽，有助于提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，并可调节进食量。

幼儿喂养每天的科学摄取量（1岁以上）

乳类：600~800ml。多了可以大胆砍去

主食：3餐（150~200g） 蔬菜：100-200g 水果：75-150g

鱼肉禽畜类：50-100g 蛋类：50g（1只） 豆制品：25-50g

宝宝积食吃什么水果好

宝宝积食排便水果推荐：苹果、西梅、梨子、菠萝、火龙果

宝宝积食注意事项：

宝宝积食，需要注意少吃多餐，饮食以清淡易消化为主，少刺激性食物，让肠胃可以休息;

多喝水，饭后运动，睡前家长给小孩揉小肚子，帮助促进消化;

要养成孩子细嚼慢咽的好习惯，不要边吃边玩。

4道积食食疗妙方

♦ 糖炒山楂

功能：清肺、消食。尤其是对付吃肉过多引起的积食。

做法：取红糖适量(如宝宝有发热的症状，可改用白糖或冰糖)，入锅用小火炒化(为防炒焦，可加少量水)，加入去核的山楂适量，再炒5-6分钟，闻到酸甜味即可。每顿饭后让孩子吃一点。

♦ 山药米粥

功能：调补脾胃，滋阴养液。运用于小儿积食不消，吃饭不香，体重减轻，面黄肌瘦。

做法：取干山药片100克，大米或小黄米(粟米)100克，白糖适量。将大米淘洗干净，与山药片一起碾碎，入锅，加水适量，熬成粥。

♦麦芽栀子水

用麦芽、栀子煲水给孩子喝。用量方面要根据孩子的年龄大小而定，例如1岁以下的宝宝，麦芽、栀子各6克，一到三岁的孩子可以各用9克。

♦萝卜粥

功能：开胸顺气，健胃。对小儿消化不良，腹胀有疗效。

做法：白萝卜1个，大米50克，糖适量。把白萝卜、大米分别洗净。萝卜切片，先煮30分钟，再加米同煮(不吃萝卜者可捞出萝卜后再加米)。煮至米烂汤稠，加红糖适量，煮沸即可。

提示：白萝卜解毒生津、清肺化痰，平时加于肉汤或骨汤中也是很合适的。