「收藏贴」应对高血压的食疗方子，吃起来！

小编一直相信人体具有强大的自我修复功能，只要在我们的日常饮食中摄入合适的“建筑材料”，大部分的慢性疾病都可以得到治愈。而心血管疾病特别是高血压作为中国排名前三的致死疾病。我们更加需要积极认真的对待。

高血压营养防治

控制脂肪摄入

营养专家表示高血压患者的脂肪摄入量以占总能量的20%-25%为宜，饱和脂肪酸的摄入量需要小于10%。因为脂肪特别是饱和脂肪酸可以升高血胆固醇含量，增加我们血液的粘稠度，同时增加了脂肪附着在血管壁的风险造成血管堵塞，这一现象在心脏发生在心脏附近就会形成冠心病，心梗，在大脑附近形成就会有中风和脑梗的风险。所以我们需要严格控制我们的脂肪摄入量。

增加膳食纤维

膳食纤维是一种人体不能吸收的多糖类物质，在营养学上被称为第七种营养素，虽然它不能为我们的身体提高能量，但是他却可以有助于维持我们的消化系统的正常功能。有研究表明，膳食纤维能够明显降低血胆固醇水平，也就是说多食膳食纤维丰富的食物可以帮助我们减少高血压的患病概率

维生素E

维生素E最早在20世纪20年度被人发现，1938年被瑞士化学家人工合成，因为其有软化血管作用对脑动脉硬化，脑梗塞有一定效果，适当补充维生素E对降压药起到很好的辅助作用

推荐食谱

针对高血压病症营养专家制定的饮食策略是低脂，低能量，高膳食纤维，高维生素，推荐食谱有以下几种

谷物：麦片，玉米

蔬菜：笋干，菜花

菌类：香菇，木耳

水果：樱桃，石榴

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