腹痛、腹胀、厌食、便秘，这两个食疗方式通通搞定！

中老年人群经常会出现顽固性便秘、由于肠道蠕动能力低下，常会导致肠道蠕动力下降，肠胃不消化，腹部胀气的问题。经过专家学者的研究便秘问题不仅仅限制于肠胃功能出现的问题。

便秘还包括结肠性便秘与直肠性便秘。因此，对于经常便秘碟中老年人应该了解便秘问题，根据所学的知识了解自己是如何患上便秘问题，再加以改善。

便秘的特点：顽固性便秘可能是天生的。顽固性便秘是身体无法通手术环节的，药物也不能从根本上解决这一问题。

顽固性便秘病因：

1、肠胃功能衰退

中老年的消化功能下降，肠胃的蠕动频露低，肠胃的水分缺乏，粪便干燥导致大便秘结。

2、疾病引起

脾胃虚弱，并且还出现阳气旺盛、或者气血两虚、饮食结构不健康、身心过度劳累、精神因素而诱发，这些问题都会导致便秘的出现。

3、饮食因素

改善饮食结构，食物当中的膳食纤维缺乏、缺乏水果和粗粮食物的摄入，并且身体缺乏水分补充，都是造成便秘的原因。

4、精神压力过大

神经过度紧张，会导致肠胃神经传到受到阻碍，还有肠胃慢性疾病，如甲状腺功能低下、神经衰弱等也会引起便秘症状。

5、药物因素

长期服用心脑血管疾病药物的中老年人，也会因为药物长期的服用导致肠胃出现问题。

6、肠道菌群失调肠胃的益生菌能够帮助肠胃消化，保证肠胃修复受损的粘膜，还会抑制细菌的繁殖。

改善便秘通常会用食疗的方法，此方法相比药物更加安全可靠，无副作用。下面就介绍简单的食疗方法：

肉苁蓉

粥肉苁蓉15克，大米50克。先将肉苁蓉洗净，切细，同大米一同煮粥，待熟服食，每日1剂，连续3～5天。可补肾助阳，润肠通便，适用于老人阳虚便秘、畏寒肢冷、脘腹隐痛、小便频数等。

参芪粥

党参、黄芪各10克，大米50克，白砂糖适量。将党参、黄芪切片，水煎取汁，加大米煮为稀粥，每日1剂，连续3～5天。可补中益气，适用于老年人气虚便秘，临厕怒挣，便仍不下以及头晕目眩、心悸气短、面色苍白等。

改善便秘的习惯

1、增加蔬菜和水果的摄入，同时还需要补充身体所需的膳食纤维，养成良好的排便习惯，加强锻炼。

2、在起床后可以饮用一大杯蜂蜜，早晨起床后肠道活动最为频繁，这时候饮用一杯水可以帮助唤醒肠道。

3、适当的增加身体锻炼会保证我们身体健康的蠕动，如散步，体操，慢跑。身体运动会带动肠胃蠕动。

4、缓解身体精神紧张的情况，适当增加肠胃的蠕动，这有助于我们缓解肠胃便秘，更多便秘问题可以关注微信公众号；肠道小助理