补气补血汤（食谱做法），营养师推荐食疗汤孕期气色好长胎不长肉

补气补血汤备孕(食谱做法)，营养师推荐食疗汤孕期气色好长胎不长肉

怀胎十月是个非常时期，食补方面很讲究，要考虑孕妈妈体质调理及宝宝营养补充，备孕也离不开两件事:养血、补气，平时饮食应该避免暴饮暴食，很多不健康的食品能不吃则不吃，比如油炸、烧烤、腌制食品、过度加工的肉类、冷冻甜品类，长胎不长肉的关键是吃的营养均衡，摒弃不好的饮食习惯，这些食补的汤方非常适合孕期和备孕准妈妈们。

竹荪干贝菌菇汤 配料：竹荪、干贝、姬松茸、花菇、白莲、百合、红枣。 肉材可选：排骨，鸽子，鸡肉，羊肉(1斤左右为宜) 做法：肉类先飞水，放入洗干净的配料。莲子、干贝要提前泡开汤味才会更鲜。先猛火半小时煮出味再转细火两小时。我个人建议可以买一只新鲜椰子，椰汁放汤内，椰肉刮开一起煲，鲜甜无比。竹荪营养价值竹荪含有丰富的多种氨基酸、维生素、无机盐等，具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的功效，竹荪能够保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，有俗称"刮油"的作用，从而产生降血压、降血脂和减肥的效果。云南苗族人患癌症的几率较低，这恐怕与他们经常用竹荪与糯米一同泡水食用有关。现代医学研究也证明，竹荪中含有能抑制肿瘤的成分。

鲍鱼仔花菇南芪汤

配料：鲍鱼仔、花菇、红莲、五指毛桃、玉竹、枸杞、无花果、蜜枣

肉材可选：排骨，鸽子，鸡肉，鱼(1斤左右为宜)有枸杞子和营养丰富的鲍鱼仔搭配，高营养。

做法：肉先飞水去沫，将鲍鱼仔、无花果、花菇、南芪、玉竹、沙参，红莲子浸泡30分钟后清洗干净，和蜜枣、枸杞以及肉材一起放进煲内，如果肉材不是鸡肉的话可以放1滴芝麻油，接着放2片生姜，大火煮沸后转小火，煲1.5-2小时或隔水炖2-2.5小时后加盐调味即可食用。

红莲子:从药用角度来看，莲子具有补中益气、养心益肾、镇静安神、健脾养胃等功效，红莲子更多用于补血养颜，而白莲子则在补气上稍胜一筹;口感 上白莲子煮后软而糯，清香可口，红莲子则不易煮烂，肉质较硬且稍涩。

花胶螺肉无花果汤

配料：花胶、螺肉、百合、玉竹、无花果、蜜枣、枸杞子

肉材推荐:瘦肉、螺肉一般用干响螺 做法：响螺片干洗净，花胶螺肉要提前泡浸，瘦肉洗净飞水，切片，放入枸杞子、蜜枣、百合、玉竹。放入全部材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味。玉竹：补而不腻，不寒不燥，故有“清热润肺，养阴熄风，补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热”之功效，作用于脾胃，故久服不伤脾胃。不仅如此，玉竹还有抗衰老及润肤美容的作用。

海底椰螺肉红枣汤

配料：海底椰，花胶、螺肉、枸杞、百合、玉竹、红莲、红枣，马蹄

肉材推荐：鸡肉

想要脸色红润、皮肤Q弹的爱美准妈妈，也适合需要术后增强营养、感觉虚弱的人群相信很多吃过椰子鸡的人都非常爱这味汤。汤味可以加马蹄，竹荪增加口感。鸡肉切好飞水，泡发花胶螺肉，先放入除鸡肉的材料，猛火煲滚后放入鸡肉，煮15分钟后转文火细煮1个半小时。调味后饮汤，用酱油+沙姜蘸鸡肉吃。

姬松茸茶树菇杂菌汤

配料：姬松茸、茶树菇、玉竹、花菇、红莲、百合、枸杞

肉材推荐：鸡肉，可以鸡为主料煲煮，鲜香清润，开胃口，而且富含各种氨基酸及维生素，老少皆宜。

做法：茶树菇、姬松茸、花菇提前半小时温水泡软洗净，鸡肉切块飞水，喜欢吃鸡肉的可以多放，此汤以炖煮为主，食材放入汤锅炖1-1.5小时，即可出锅。含丰富的菌菇多糖，人体必需氨基酸，是调节改善免疫力的理想养生汤水

姬松茸:提高免疫力姬松茸含有活性多糖体，具有扶正固体、增强人体免疫力等功效。

雪梨银耳百合汤

配料：银耳、雪梨、玉竹、百合、枸杞、蜜枣。

做法；雪梨洗净，干百合用凉水跑开，银耳用温水泡发。蜜枣切开。加水(按人数自己定)煮沸，知道银耳变粘稠即可出锅。喜欢甜的可以放些冰糖调味，也可以冰镇再饮用。