小暑时节话养生，食疗排汗避暑！

时至小暑，浓荫的绿树，早上的太阳还没有升起来，屋外温热的暖风已经在等候着纳凉的人，一年一度的小暑节气，炙烤着大地，热气腾腾的来到眼前。

暑字，拆开来看，日烤下者，犹如蒸笼熏蒸一般的炎热。于是，民间就有了“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。7月流火，三伏40天，小暑头伏10天，大暑中伏20天，立秋末伏10天。“伏”是藏伏、潜伏的意识，提醒大家在夏日炎炎的这段时间要小心躲避暑蒸湿热之气。小暑的到来，意味着三伏天的开始。

小暑，是二十四个节气中的第十一个节气，夏天的第五个节气，表示夏时节正是开始。古人曾有这样的记载：“月初为小，月中为大，令则热气犹小也”。古人也观察到小暑时节会出现“三物候”：温风至，蟋蟀居宇，鹰始鸷。小暑日，大地上风都带着热浪。蟋蟀逃离酷热的旷野，躲藏到屋檐下、树阴处避暑，不愿待在酷热的旷野。天上的老鹰，也因耐不了地面蒸腾的热气，而飞到清凉的高空盘旋觅食。反正，小暑的到来，意味着热天是实实在在的来了。

小暑开始转为阳消阴长，阴生于地下，盛阳覆于阴上。人置身酷暑，但阴寒在内。阴阳交错，人容易生病。三伏天的到来，要注意养生。比如：夏季宜食苦，喝消暑汤。农村尝新米、喝新酒、比赛吃西瓜等民俗活动。城市的人们走入大山、乡村，感受大自然的清凉。

但是气温高、湿度大，容易情绪波动、心烦气躁，乏力，食欲不振，蚊子叮咬失眠，所以消化系统疾病、皮肤病等是高发期。中医讲究未病先防，平时如何注意饮食起居呢？小暑如何养生：

1、夏季要养心，静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。

2、夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。夏天要降低活动度，避免过度出汗，适当喝点淡盐水。

3、夜卧早起，每天最好5点起床活动。若起床太晚，体内的阳气没法得以舒展，郁结体内，容易上火、身体疲乏。郁久化酸，易损伤肾脏，引发心脑血管疾病、肥胖、高血压等。

4、夏季饮食宜清淡，少食肥甘厚味，多吃豆制品；解暑利湿，健脾益肾。若有肾病不建议吃豆制品。饮食忌贪凉，若食生冷过多，使水湿固脾，脾胃升降，运化功能障碍，就会积水为患。所以，夏季要吃苦，苦瓜等，清泄暑热、以燥其湿，增进食欲。

5、闷热难眠，避免空调温度过低，风扇直接对着吹，赤膊不加遮盖。

6、肠道传染病，把好病从口入，剩饭剩菜一定回锅加热，勿食变质的饭菜。餐具、茶杯等要经常消毒。适当喝柠檬汁，对预防肠道感染有预防作用。

7、灭蚊蝇，尤其蚊子，防止皮肤感染及皮肤过敏，糖尿病患者，更应该注意。