失眠、乏力、情绪低落，分型食疗：7个食疗方，看看哪个适合

失眠、乏力、情绪低落原因众多，病程绵长，患者应树立信心排除烦恼，积极进行合适自身体质的体育锻炼。同时应配合食疗，必要时选用药物对症治疗。但药补不如食补，失眠、乏力、情绪低落中医分型常见有：

一、 气血两虚型症状：头晕健忘、精神疲乏、食欲不振、梦多易醒、心悸失眠、脉沉细弱。此类病友适宜选用具有健脾益气、补血养心功效的食物，如：黄豆及制品、大麦、糯米、小米、南瓜、胡萝卜、西红柿、奶类、人参、动物肝脏、猪肚、牛肉等。

二、 肝火上炎型症状：心烦、急躁易怒、失眠、脉弦细数。此类病友适宜选用具有清肝泻火、养心安神作用的食物，如：鲜藕、芹菜、黄花菜、菠菜、油菜、苦瓜、冬瓜、小麦、梨、绿豆、桂圆、鸡蛋、鸭肉、蜂蜜等。

三、心肾不交型症状：心悸、健忘、虚烦不眠、盗汗、腰酸膝软、脉弦细数。此类病友适宜选用滋阴清热、通交心肾的食物，如：冬瓜、苦瓜、茄子、鲫鱼、鹅肉、猪肺、猪胰、百合、酸枣仁、枸杞、银耳等。

推荐食疗验方：

1、猪心汤：

材料：猪心1个，洗净切片，枸杞20克，常用调味品适量。方法:用日常方法煲汤食用。适用于气血两虚型。

2、薏仁红枣粥 ：

材料：糯米、薏苡仁各50克，红枣10枚。做法：三者共同煲粥。一日服2次，连服10天。功效：暖脾胃，补中益气。适用于气血两虚患者。

3、莲子百合排骨汤 ：

材料：莲子、百合各30克、排骨250克。做法：三者共同炖汤，肉熟后根据口味调味即可。功效：养心神，益肾气，健脾胃。适用于气血两虚型。

4、莲心汤 ：

莲子心30枚水煎，武火烧开后，文火煮2-5分钟，莲子心不可久煎，煎成放盐少许，每晚睡前服，连服10天。功效：清心去热。适用于肝火上炎型、心肾不交型患者。

5、花生叶汤：

鲜花生叶40克，煎汁睡前服。7天为1疗程，服用2-3周方可见效。花生叶具有清热解毒、宁神降压的作用。适用于肝火上炎型及心肾不交型患者。

6、合欢叶汤 ：

合欢叶10克，水煎睡前服，7-10天为1疗程。合欢叶具有安神、镇静催眠作用，适用于心肾不交型患者失眠。

7、酸枣仁汤 ：

取酸枣仁50克，水煎每晚睡前服，7-10天为1疗程。酸枣仁功效：养肝、宁心、安神，敛汗。适用于心肾不交型患者失眠。

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