容易腰酸腿软是怎么回事？补气补肾，这1道食疗方可多吃

通常，人们对肾虚和气虚的区别不甚明白，一旦出现气短多汗、体虚乏力、房事不行就想到肾虚，接下来就是补肾壮阳。但想过没有，肾虚从何而来的呢？肾虚从气虚开始，气虚才是肾虚的根源，这就是为何阳痿、性功能障碍患者都会浑身乏力、气短多汗、腰酸腿软、整天像差口气似的原因。

肾虚先补气，否则越补越虚，因为肾虚的病根是气虚，气不足肾精难平。就如汽车的引擎出了毛病，你加再多的汽油，也跑不了多远。日常生活中，我们对饮食要加以节制，坚持体育锻炼，加快身体的气息流动，减少体内脂肪堆积，肥胖多肾虚，中年肥胖男子控制体重尤为重要。

为大家推荐1款补肾补气血食疗方：枣核三黑粉。

材料：取黑芝麻15克，黑米、黑豆、豌豆、荷包豆各一把，山药10克、紫薯10克、芡实10克、核桃10克、枸杞3克、桑枣（即桑葚）5克，经过破壁低温烘焙成粉；嫌自己磨粉麻烦的，可以选择制好的成品，吃的时候，用温开水冲调均匀就能喝，早晚一杯，补肾健脑，黑发。

枣核三黑粉就是一款很好的乌发补肾食疗方，可经常食用。

黑芝麻药食两用，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥等功效，被视为滋补圣品。对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

黑米对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。除煮粥外，黑米还可以制作各种营养食品。

山药能健脾补虚、滋精固肾，对于中老年人由于肾虚引起的性功能下降有较好的疗效。

黑豆含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素，有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发的作用；

豌豆可以补中益气、补肾健脾、和五脏、生精髓、除烦止渴。

荷包豆又叫壮腰豆、壮阳豆，具有祛湿、补血、健胃、强肾、养颜防衰老等功效。

紫薯富含硒和铁元素，可抗疲劳、抗衰老；

芡实能健脾祛湿、固肾止泻；

核桃含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，对人体有益；

桑葚具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效；

枸杞养肝，滋肾，润肺。