孕期这几种食物要多吃，提高免疫力，孕妈不生病，宝宝更健康！

孕育生命是一件非常神奇的事情，不仅仅是爱情的结晶，更是生命的延续。十月怀胎，是需要孕妈小心翼翼的呵护，更加谨慎。对于孕期更是要注意了，不管是在生活上，还是饮食上，都是需要孕妈自己要把握了。孕妈怀孕的时候，很多人都会都孕期要多吃点食物，毕竟孕期是一个人吃两个人补，这时候孕妈吃的多，宝宝才能更健康。所以孕妈为了宝宝也是多吃多补，但是并不是所有的食物都适合孕妈食用哦，孕期这几种食物要多吃，健康营养，还提高免疫力，孕妈不生病，宝宝才能更健康!

一、酸奶

孕期很多孕妇都会出现便秘的现象，或者有其他的肠胃问题。但是，孕妇吃酸奶是有调理肠道均衡的功效，它可以减少发生肠道感染病的几率，还能促进机体的新陈代谢功能。孕妇吃酸奶可以起到杀菌的作用，而且可以使体内产生维生素，从而抑制了细菌繁殖，因此，可以提高个人的免疫力，起到预防疾病的作用。

二、虾

虾肉富含碘元素，孕妇对碘的需求量很大，如果缺碘会出现流产，早产，和先天性畸形，所以孕妇吃虾可以通过补碘，利于保胎安胎。孕妇需要大量蛋白质，蛋白质是生命的基本物质，然而虾含有丰富的蛋白质，孕妇吃蛋白质可以有效的补充蛋白质。

三、红枣

红枣除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外，还含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素C，可促进孕妇对铁质的吸收。此外红枣的补血功效，对于气血亏损的孕妇非常有帮助。红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。红枣中含有微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展。

四、蜂蜜

蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高孕妈咪的免疫力。蜂蜜可缓解神经紧张，促进睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。

五、苹果

苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。

六、樱桃

樱桃在水果家族中的含铁量居水果首位，每百克樱桃中含铁量多达59毫克;维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。

樱桃中含有诸多营养元素，包括镁、磷、VA，这些元素不仅数量惊人，而且对宝宝的智力发育非常有益，孕期经常吃樱桃，可促进孩子神经发育，生出机智宝宝。樱桃含有大量的铁元素，能够促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求。

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