常吃这几种食物，能够防止视力减退

现在人们经常对着电脑加班，每天拿着手机熬夜，时间长了，对我们的视力会有严重的影响，中医认为，当视力出现减退时，除了先天性以外，就是肝肾不足或气血虚弱所引起的，所以我们要通过食疗养肝肾、补气血的方法来治疗。今天徐志总结了一些关于视力减退的饮食要点及食物推荐。

饮食要点：

1、要多吃一些富含维生素A的食物，因为维生素A可调整视网膜感光物质—视紫质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。生活中常见的各种动物的内脏是维生素A的最好来源。

2、多吃一些富含维生素C的食物，因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，生活中维生素C来源于各种新鲜的水果蔬菜中，所以徐志平时一直有强调蔬菜和水果是养生必不可少的食材。

3、多吃富含蛋白质的食物，因为眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，缺乏时会出现视力障碍。生活中常见的肉类、鱼、乳、蛋类和黄豆制品等都是优质蛋白质的主要来源。

食物推荐：

1、枸杞子：枸杞具有养阴补血、滋补肝肾、益精明目等食疗功效，在《本草纲目》中有记载，其“明目安神”。对于肝肾不足等所致的眼目昏花、视力减退等症，有非常好的疗效。

2、胡萝卜：胡萝卜中富含丰富的维生素A，具有一定的健脾消食、补肝明目等食疗功效，在《本草纲目》中有记载称其为“蔬中最有益者”。所以平时多吃胡萝卜对视力减退有疗效以外，还有好多其它益处。

3、猪肝：猪肝是一种常见的动物内脏，也是理想中的补血明目食物，在《随息居饮食谱》中有记载猪肝“明目”

以上就是徐志今天给大家带来的分享，希望对您有所帮助，还有决明子也是我们常用的一种明目食材。当然，我们除了食疗方法以外，平时我们要学会保护好眼睛，不要过度用眼，要养成良好的体息习惯。从小事做起，才能真正的保护好视力。