什么是健康的生活方式?

文 / 科学时尚健康生活
2017-09-23 05:09

什么是健康的生活方式?

大家整天说要有一个健康的生活方式,但健康的生活方式是什么呢?今天我们根据公共营养师书中的内容来谈一谈。

健康首先是身体没有疾病,但健康又不仅仅是身体没有疾病。WHO对健康的定义是:“健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态,以及良好的适应能力,而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”它包含了以生理机能为特征的身体健康,以精神情感为特征的心理健康和以社会实践为特征的行为健康。健康的全部含义是身体健康、心理健康和良好的社会适应力。

什么是健康的生活方式?

生活方式是指人们长期受到一定社会文化、经济、风俗、家庭影响而形成的一系列的生活习惯、生活制度和生活意识。可以将生活方式理解为不同阶层人群在其生活圈、文化圈内所表现出的行为方式。

人体的健康状态是通过健康的生活方式来形成和保持的。1996年WHO宣布:健康的生活方式就是健康的基石,如合理膳食、适量运动、心理平衡、戒烟限酒。合理膳食包括平衡膳食、合理营养和良好的饮食习惯;适量运动包括活跃的、动态的生活方式和有规律的、持之以恒的适合自己的适量体育运动;心理平衡指在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会,树立适当的人生追求目标,控制自己的欲望,保持愉悦的一生;戒烟限酒包括拒绝烟草,如饮酒应严格限量等。

什么是健康的生活方式?

此外,健康的生活方式还有很多内容,如生活节奏有规律,充足的睡眠,纠正不良的行为,远离毒品,讲究道德,自觉保护环境,坚持学习健康知识,随时修正生活方式等。