中医推荐：治疗失眠的7个食疗方法，让你吃着吃着病就好了！

人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠能促进大脑发育、储存记忆，使疲劳一天的大脑和身体得到修复与休息，因此，良好的睡眠非常重要。

然而，许多上班族却多有睡眠障碍，由于个人生活习惯不良、工作繁忙、压力过大、心理压抑等原因。

常年被入睡困难、易醒、多梦、早醒、醒后不易入睡等问题困扰着。

那么经常性失眠有什么危害?中医如何有效治疗失眠?

失眠的危害

经常失眠会使人感到疲劳、不安、全身不适，还会造成无精打采、反应迟钝、头昏脑胀、记忆力减退，严重时可能导致精神失常，引发糖尿病、心脏病等。

中医教你点点指尖治失眠

这套手指操可以趁失眠时躺在床上练习，动作只要求触及的次数要正确，但不限顺序。

第一步，用左手拇指触及左手食指尖1次。

第二步，用左手拇指依次触及左手无名指尖2次，小指尖3次，中指尖4次。

中医推荐：治疗失眠的7个食疗方法

1、百合莲子粥

取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

2、酸枣仁粥

酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

3、甘麦枣藕汤

莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

4、刺玫花茶

刺玫花也就是野生的小玫瑰花，因为含有更多的有效成分，所以比一般玫瑰花更能滋补养神。刺玫花还可以疏肝理气、暖胃消食，常喝有助于调理月事，对女人来讲，还是很补身体的。

5、栗子红枣炖乌鸡

乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

6、小米红枣粥