【市中医|清明讲堂】清明时节雨纷纷,赶走湿气更健康(三)

文 / 上海市中医医院
2017-07-04 09:26

专家介绍

陈平,上海市中医医院内科主任医师,师从著名中医急诊专家王左教授,对中医、中西医结合治疗心、脑血管疾病、中医急症等疑难杂症积累了较丰富的临床经验。

清明谈祛湿

经过祛湿治疗后,是否可以治本呢?

陈主任:我们祛湿是健脾化湿。健脾为先,然后才是化湿,如果仅仅是化湿不健脾胃,湿气问题就得不到很好的改善。

清明谈祛湿

湿气重的人平时有哪些需要注意的地方呢?平时有哪些食疗小妙招呢?

陈主任:湿气是由内和外两种因素引起的。从外而言,要避免居住场所湿气过重,房屋要保持通风、干燥,这是最基本的。潮湿的气候环境下,有时也无法避免,那就要注意自我的调护。饮食上不要吃生冷、辛辣、油腻的食物,值得注意的是,甜食也要少吃,因为甜食容易助湿。生活规律方面,要注意适当地运动,使体内气血的运行顺畅,皮肤汗腺开合有度,通过运动可以发汗,也是排出体内水分的方法。再则就是睡眠要有规律,不要经常熬夜。

可以食用些薏米仁、红豆、绿豆,可以化湿。网上盛传的红豆薏仁水的确可以化湿,主要饮用汤水,豆子可能不会酥烂,可弃之。泽泻、茯苓也可以化湿,可以适当吃一些。我们也可以通过健脾的方法来化湿,如食用一些山药、白术之类的。

夏季,因为湿热比较多见,还可以吃一些苦味的食物。中医认为,苦味有燥湿的功能,如我们常用的中药——黄连、黄芩、黄柏等,这些苦味的药都有燥湿的功能。那我们平时居家可以吃哪些苦味食品呢?苦瓜,有清热化湿的作用,平时可以适量食用,但胃肠功能不好特别是脾胃虚寒的人则不宜多食。

以上部分内容选自《科学生活》