【市中医|清明讲堂】清明时节雨纷纷，赶走湿气更健康（三）

专家介绍

陈平，上海市中医医院内科主任医师，师从著名中医急诊专家王左教授，对中医、中西医结合治疗心、脑血管疾病、中医急症等疑难杂症积累了较丰富的临床经验。

清明谈祛湿

经过祛湿治疗后，是否可以治本呢？

陈主任：我们祛湿是健脾化湿。健脾为先，然后才是化湿，如果仅仅是化湿不健脾胃，湿气问题就得不到很好的改善。

清明谈祛湿

湿气重的人平时有哪些需要注意的地方呢？平时有哪些食疗小妙招呢？

陈主任：湿气是由内和外两种因素引起的。从外而言，要避免居住场所湿气过重，房屋要保持通风、干燥，这是最基本的。潮湿的气候环境下，有时也无法避免，那就要注意自我的调护。饮食上不要吃生冷、辛辣、油腻的食物，值得注意的是，甜食也要少吃，因为甜食容易助湿。生活规律方面，要注意适当地运动，使体内气血的运行顺畅，皮肤汗腺开合有度，通过运动可以发汗，也是排出体内水分的方法。再则就是睡眠要有规律，不要经常熬夜。

可以食用些薏米仁、红豆、绿豆，可以化湿。网上盛传的红豆薏仁水的确可以化湿，主要饮用汤水，豆子可能不会酥烂，可弃之。泽泻、茯苓也可以化湿，可以适当吃一些。我们也可以通过健脾的方法来化湿，如食用一些山药、白术之类的。

夏季，因为湿热比较多见，还可以吃一些苦味的食物。中医认为，苦味有燥湿的功能，如我们常用的中药——黄连、黄芩、黄柏等，这些苦味的药都有燥湿的功能。那我们平时居家可以吃哪些苦味食品呢？苦瓜，有清热化湿的作用，平时可以适量食用，但胃肠功能不好特别是脾胃虚寒的人则不宜多食。

以上部分内容选自《科学生活》