男人弱精如何食补? 让宝妈来告诉你这一切!

有越来越多的男性在备孕前遇到了精子质量问题，因其所导致的不孕不育现象也在增多，那么，除了去服用医生给开的药物进行治疗以外，我们还可以通过哪些食物来进行改善呢？

改善男性精子质量问题：

食物一：各种瘦肉

虽然我们在生活中也天天吃各种肉类食物，但是你知道哪种肉类食物对男性来说最“补”吗？有专家就建议，男性在精子质量低下的时候多吃各种瘦肉，是有利于提高精子质量的，比如说我们常见的猪肉，牛肉，羊肉等廋肉部分，它们不仅富含脂肪和蛋白质成分，而且微量元素锌的含量也很高，锌元素是男性精子新陈代谢的必需元素，在同时服用育之缘口嚼片两到三个月时间，一般来说男性的精子质量都会有所改善。

食物二：鸡蛋

鸡蛋可谓百菜之“王”，适合各种做法，可以搭配任意食材。鸡蛋里所含有的蛋白质丰富，每百克鸡蛋就含有12.7克蛋白质，吃两个鸡蛋所摄入的蛋白质就好比吃了3两的鱼肉或者瘦肉。而且鸡蛋中也含有许多微量元素，鸡蛋可以有效补充男性精子日常所需的营养物质，有很好的改善精子质量的作用。

食物三：韭菜

韭菜又有“起阳草”之称，对于男性来说有补肾壮阳，提神养精的功效。而且韭菜中含有微量元素锌，对于男性生长发育和生殖功能都有重要作用，同时在改善男性精子质量方面也大有作为。

食物四：牡蛎

牡蛎是我们平常吃夜宵时很喜欢的一道食物，南方人也喜欢把牡蛎称作生蚝，其营养价值极高，而且在海鲜市场就能够买到，价格便宜，它也是日常食物当中锌元素含量最高的，多吃牡蛎能够改善男性弱精，少精等精子质量问题。

食物五：坚果

坚果是植物的精华部分，营养丰富，其含有的蛋白质和维生素较高，而且锌元素的含量也不低，多吃坚果有利于男性改善精子质量。

男性在精子质量下降的时候首先应该到正规医院检查一下，做精液常规检查，用一颗健康积极的心态去面对，不要逃避问题，在食补的同时适当做一些日常运动，也是预防和改善男性健康问题的方法。