长期睡眠不足危害大，学会这些再也不怕失眠，整晚睡到大天亮！

如今失眠已经成为困扰人们生活的一大问题，失眠的危害是非常明显的，除了会直接影响我们的生活以及工作之外，导致我们出现精神萎靡以及注意力不集中的情况;还会导致患者出现长期失眠，也非常容易患有焦虑症。除此之外，很多人如果出现了失眠的情况，那么也容易导致神经功能失调的情况，例如心跳过快、肌肉收缩以及尿频尿急等等的情况。

1、损伤大脑

长期失眠、睡眠不足，大脑得不到充分休息，会损伤大脑细胞，导致脑功能减退，更易患老年痴呆。

2、影响大脑记忆力

睡眠时思维才得以放松，并缓解脑部疲劳。长期失眠会影响其协调能力，导致注意力不集中、记忆力减退。

3、导致神经衰弱

大脑长时间持续工作运转，会出现易怒、焦虑不安等症状，从而引发精神衰弱。

4、加快衰老

长期失眠会导致人体内正常的内分泌失调，生物钟紊乱，使人体出现衰老加速的现象。

1、睡前喝杯热牛奶

很多妹子都知道喝牛奶能更好的睡着，所以晚上的时候可以来上一杯，现在正好是冬天，所以当然喝杯温牛奶是最好的了，一杯温温的牛奶喝下去，会让你睡的很香。

2、睡前泡脚治疗失眠

如果你还在为失眠而困扰，不妨试试用睡前泡脚增加睡眠吧。睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

同时服用助眠方，治疗失眠效果更好。安眠方，这里推荐百合酸枣仁茶，做法简单，睡前半小时饮用即可，熬煮麻烦还可冲泡袋泡茶。

具体做法：取百合15g、酸枣仁15g、茯苓10g、桂圆10g、枸杞子5g、小麦10g。酸枣仁炒熟待用，茯苓和百合提前浸泡，材料备好后一起下锅熬煮，约45分钟皆可。趁温热服用效果更佳。

此方最早出自医书典籍《金匮要略》，号称治疗失眠的“中药四神”之一，味甘性平，入心肝二经，是中医经常用的中药，具有养肝、宁心、安神的功效。主治失眠多梦、浅睡易醒以及睡眠质量低下等。