血压一直居高不下？8种食物堪称“天然降压药”！

随着人们生活水平的提高，饮食种类、饮食方式也逐渐发生了变化，越来越多的人患高血压。

血压若是控制不好，很多并发症会蜂拥而至。其实，想要控制血压，除了吃药之外，食物的作用也是不可小觑的。

8种食物是“天然降压药”

1、芹菜

芹菜是富含纤维素以及维生素的一种蔬菜，常吃能预防心血管疾病，尤其在降压方面，效果堪比降压药。

芹菜的吃法也很多，可以炒、煮、凉拌，或者榨成汁加点蜂蜜泡水喝。

2、菠菜

大家可能对菠菜的认识仅限于可以补铁补血，殊不知菠菜的某些营养成分在一定程度上可以降血压。

菠菜中含有丰富的维生素、微量元素和抗氧化剂，对血压调节起到作用的是微量元素钾。

高血压的一个重要的发病因素就是高钠低钾，因此如果想要控制高血压，低盐饮食，膳食补钾显得尤为重要。

3、苹果

苹果作为水果之王，其中含苹果酸、维生素A、B、C、等多种营养素。吃苹果可以控制血糖，能降低体内的胆固醇，在一定程度上对控制血压有效果。

因此经常吃苹果对摄入盐分过多的高血压病人有好处。

4、香蕉

大家都说香蕉是高血压患者的首选水果，因为香蕉中有丰富的钾和镁，钾能控制血压以防上升，还能缓解肌肉痉挛。

另外香蕉还能减轻心理压力，让人愉悦心情。

5、橘子

橘子内侧的薄皮中含有丰富的膳食纤维和果胶，有利于通便，多吃这个还能降低胆固醇。

另外，橘子中的橘皮苷可以使毛细血管的韧性增，还有利于扩张冠状动脉，在一定程度上还能降血压，因此在吃橘子的时候不要把内侧的丝全清干净了，可以一起吃掉。

6、大蒜

大蒜虽然有刺激性气味，但是不可否认它具有很强大的食疗价值，比如降压。

因为其中富含的硫化物，对人体产生的一种酶使之保持稳定，而这种酶对血压的调节有很大的作用，因此能保持血压的稳定。

经多次研究发现，会经常吃大蒜的人群的血压水平相比不吃大蒜的人群来讲，水平更低。

7、豆类

作为植物中的雌激素，富含大量的优质蛋白，其中的脂肪含量较低，可以在一定程度上保护血管，从某种意义上讲，它也能控制血压。

8、不加盐的坚果

高血压患者的饮食离不开大量的优质蛋白质和不饱和脂肪酸。而其中不加盐的坚果就是比较好的选择，比如核桃、杏仁、松子、腰果、花生以及植物种子葵花籽、芝麻等等，都是富含蛋白质，而且所含的脂肪主要是亚油酸等多不饱和脂肪酸。

这些食物可以调整血脂，还有软化血管，防止动脉粥样硬化的作用，不仅如此，其中的不饱和脂肪酸有抗血小板凝集作用，进而降低血液的黏稠度，有利于控制血压。