药补不如食补, 食补不如睡补! 睡眠越多的人越睡越瘦!

文 / 教你做气质女人
2017-07-02 21:18

现在很多人养生都迷恋各种保健品、补品,但传统养生学认为:药补不如食补,食补不如睡补,最简单、有效的养生方法就是睡觉。

近年,据科学家的最新研究结果显示,睡眠是最经济实惠的减肥方法,因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题,还能大量节约钱财--睡眠是不需要任何成本的最有效减肥方法。

科学家们称,导致体重超标的因素有很多,其中人所共知的一个因素就是不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼,但很少有人知道睡眠不足也能够导致体重增加。

科学家在本国居民中进行的一项调查显示,如果一个人连续两天平均只睡4个小时,那么其体内负责饥饿感的荷尔蒙ghrelin就会增加近一倍,而调节体内脂肪含量和食欲的荷尔蒙leptin就会相对减少。

科学家们还以美国人为例子向人们发出警告称,由于睡眠时间在逐渐减少,最近50年来美国人的全民肥胖趋势仍在加强。同时科学家们还强调称,睡眠不足导致的儿童肥胖症大有加剧之势,因为92%的肥胖儿童都是由睡眠不足造成的。

常言道,三分练,七分吃,说明饮食的对健身和肌肉增长或者减脂的重要性。

但是,大家可别忘记了睡眠休息也是肌肉增长的一个十分重要的环节,因为肌肉增长并不是在健身锻炼当中发生的,当你健身的时候,肌肉纤维就会有一些轻微的断裂,但是你们可不用担心,因为锻炼之后,肌肉纤维是会自我修复的,而且修复后的肌肉体积会变得大,这就是肌肉生长的原理了。

当一个人进行了充足的高质量睡眠的时候,其实就是帮助肌肉纤维进行一次高质量的修复,让你的锻炼效果更加显著。

究竟睡我们每天要睡多久才最好?

据《每日邮报》,46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验,连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照。

(左为每天睡8小时,右为每天睡6小时)

照片上的Sarah睡眼惺忪皮肤看上去也松弛没弹性,脸上的雀斑也多了起来,看上去简直老了15岁!

不够震撼?下面这组图,是长期缺乏睡眠对人的外貌产生的影响。看完你还打算继续熬夜吗?

睡不够,“颜值”大幅度下降

从这些图片可以看出来,睡眠不足的脸上一般血色不足不管怎么样,就是整个人看起来都不好了。

是不是吓傻了?用那么多美容产品有什么用,不如踏踏实实睡个觉。

长期缺乏睡眠,光看颜值的变化就已经吓死,但这还不是全部。

另外还有一项更重要的数据表明,睡眠越多的人越睡越瘦,而且这里的瘦指的是皮脂,但是超过9小时就没有明显变化。

看来人丑不但要多读书,还得多睡觉啊...以后请和身边的夜猫子说:长得帅的人都已经睡了,长得丑的居然还在熬夜?!