别闹了，就你那不堪一击的免疫力，还想不感冒？

冬季来临，围巾，口罩全副武装，热水一杯接一杯的喝，你以为这样提高免疫力就够了吗？

立冬以后，人们会长期处在室外严寒和室内温暖的交替环境中，容易导致免疫力低下。很容易受外界细菌感染，出现感冒、呼吸道疾病等，提高免疫力就显得极为重要。那么冬季如何提高免疫力呢？美味君给您几条建议！

①多食蛋类及乳制品，维持蛋白质摄取

②摄入维生素（尤其是维生素C）和矿物质，提升免疫能力

③按时按质睡好觉，保持免疫力

④多食蔬菜、饭前吃水果，活跃免疫系统

⑤合理晒太阳，免疫力增加1倍

⑥多喝水、多运动，保持充沛活力

⑦少吃甜食和油脂、少喝酒，避免免疫机能受损

⑧保持快乐心情，激发免疫潜能。

⑨多食菇类，其所含的多醣体，调节、提升免疫功能的作用。

合理健康的饮食、良好的生活作息、适度运动，甚至良好的心态，都是经济实惠且可能更加有效的方式哦。

冬季天气寒冷，一个不留神就感冒了冬季气温变暖大，身体免疫力太低，很容易受外界细菌感染，出现感冒、呼吸道疾病等。想要增强免疫少生病，除了加强锻炼，少熬夜之外，天气变化及时增减衣物，少跟感冒人群接触，才能远离疾病困扰。

冬季气温变化大，想要少生病，提高免疫力很重要。那么冬季如何提高免疫力呢？合理饮食、充足睡眠、乐观心态和适量运动是提高免疫力的基础。

今天，美味君与大家分享几个提升免疫力的小方法

一 强效ABC精力汤

球形生菜200g，香蕉1根，胡萝卜60g，苹果100g个，菠萝100g，益生菌1包，大豆胜肽1大勺，有机亚麻籽油1大勺，好水1300ml,用调理机打40秒即可

二 南瓜糙米精力汤

糙米70g，南瓜200g，腰果20g，热开水适量，南瓜籽油适量

做法：1、将南瓜提前洗净，连皮带籽一起蒸熟，糙米提前泡一晚蒸熟，连同腰果，适量南瓜籽油和开水一同放入调理机中打1分钟即可

三 机能免疫果蔬汁

蓝莓15颗，去皮香蕉一根，去皮去核芒果1个，苹果2个，大豆卵磷脂1勺，水适量，一同放入调理机中打1分钟即可