每天一碗养生粥，皮肤白皙了，指甲半月牙回来了

一般对于健康的人来说，两只手的拇指、食指、中指必须有月牙，无名指可以没有，两只手加起来，应该有8~10个月牙为佳。

指甲半月牙是人体精力是否充沛的一个标志，正常的月牙一般占指甲的1/5，如果指甲上没有月牙，说明人体气血不足，如果不及1/5，说明体内有寒，如果超过1/5，说明体内有热。

中医认为，丢失的月牙是能长回来的。每天一碗养生粥，气色好，皮肤白皙，半月牙也能长回来。

配方：红枣（1把）、红米（1把）、红豆（半把）、核桃仁（半把）、红糖/蜂蜜（适量）

方法：将红枣、红米、红豆冷水浸泡1小时后，洗净入锅，加水、核桃仁，熬煮2个小时，出锅后可加入红糖或蜂蜜调味。

配方：黑豆（1小把）、黑米（2把）、黑芝麻（1小把）、百合（10片）、薏仁（3把）、核桃仁（2个）/花生米（1把）、大米（2把）、红糖（适量）

方法：将黑豆、薏仁浸泡1小时，晚上睡前将黑米、黑芝麻、百合、核桃仁、大米洗净后入锅，熬煮到水变粘稠，关火，盖上盖子闷，第二天加点水，放红糖，热2分钟后就可以食用。

1、黑豆

性平、味甘；归脾、肾经；高蛋白低热量，有增强活力精力、防止大脑老化、美容养颜的功效，食疗有消肿下气、润肺燥热、活血利水、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。

2、黑米

性平、味甘；归脾、胃经；含人体所需的蛋白质、锰、锌等多种矿物质，有开胃益中、健脾活血、明目、抗衰老的功效。

3、黑芝麻

有“补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效，可补钙、降血压、乌发润发、养颜润肤、提高生育能力，还可以降血脂、抗动脉硬化，抑菌防腐，润肠通便，保护肝脏，清除自由基、抗衰老、抗癌、降血糖等作用。

4、百合

性寒、味甘；归心、肺经；有养阴润肺、清心安神、美容养颜、防癌抗癌的功效，用于治疗阴虚燥咳，虚烦惊悸，失眠多梦、精神恍惚等症状。

5、薏仁

有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓等功效，薏仁用于皮肤能使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点；用于头发能使头发光滑柔软。冬天用薏米吨猪脚、排骨、鸡，是一种滋补食品；夏天用薏米煮粥或做冷饮冰薏米，又是很好的消暑清补剂。

6、核桃

味甘、性平；入肾、肺、大肠经，可以补肾、固精强腰、润肠通便，素有“万岁子”、“长寿果”、“养生之宝”的美誉，食疗可以减少患抑郁症的几率、减少患乳腺癌、患糖尿病的风险、能减除压力。核桃黑发，秋冬天是吃核桃的最佳季节。

7、花生

味甘、性温；入脾、肺，主要含脂肪、蛋白质、钙、磷、维他命B等营养，有悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、润肠通便等功效，经常吃可增强记忆力、健脑、抗衰老。对于产后缺奶，可以用花生米、黄豆、猪蹄一起炖煮食用。

8、红枣

味甘、性温；营养丰富，主要有美容养颜、美白祛斑、延缓衰老、补气养血、健脾益胃等功效，还能促进女性荷尔蒙分泌、增强胸部发育。红枣是补气养血的圣品，又物美价廉，不买昂贵的补品，善用红枣也可以达到养生保健的功效。

9、红豆

红豆可益气补血，利水消肿，可以使面部恢复红润。一般用来煮薏米红豆粥、百合红豆粥、山药红豆粥、花生紫米红豆粥等。

更多健康方面的知识，欢迎点击上方关注按钮，想要了解哪方面的知识，留言告诉我们吧，说不定下个选题就是关乎你的健康。