老年人祛湿健脾胃有四大方法

人一到中年，脾胃的功能就会开始退化，作为脏腑气化升主要降枢纽的脾和胃，是气血生化的主要器官，所以日常保养脾胃是一件非常重要的事。那么应该如何保养呢？中年之后脾胃虚弱又该如何调养呢？

中年之后身体机能下降，最害怕的就是疾病缠身，其中最为重要的一点就是祛湿。湿气作为万恶之源，其本身就能让身体精神萎靡、四肢关节酸痛、食欲不振、面容暗淡、身形虚胖等等，而由其带来的疾病危害更大，例如风湿类疾病、皮肤病、妇科病、胃肠道疾病和心脑血管疾病，严重的甚至会引起恶性肿瘤！

脾胃作为运化功能器官，其使命重中之重，既要调节体内的水液平衡，也要运化体内的多种反应。一旦脾虚，随之出现的就是湿气过重、身体水肿、面色萎黄、气短易喘等病症。

【老人保养脾胃的做法】

动为纲

运动依旧是身体健康的重要标准之一，适当的运动能够促进脾胃的运化功能，增强我们的消化能力，提升食欲，补充我们的气血化源使我们的精气神旺盛，从而达到保养脾胃的效果，保障脾胃功能不衰。所以人到中年后要注意按照自身情况，制定一个适合自己的运动方案。

不是说喘气流汗才是运动，就像散步也是一种和缓自然的体育运动，按照自身条件可调快慢，放松我们的肌肉，调顺我们的气血，能让身心都得到调节。时间一久，能促进血液流动、通常气机、活动关节、增强脾胃运化，从而起到祛病防衰的效果。

素为常

素就是代表素食，其中包括植物蛋白、植物油以及维生素类的食物，例如五谷杂粮、豆类、蔬菜类、水果类等。

我们平时应该少点接触生冷油腻的食物，日常饮食多以温补、滋润、清淡为主，这样可以方便肠胃清理残留的毒素。食物不能过辣也不能过凉，这样会损伤脾胃粘膜，过凉伤脾胃，导致运化功能失常。同时也要少吃硬质、粘质、煎炸、辛辣等类的食物。

少饮酒

很多人都知道喝酒伤身这个事实，但却见不到抑制喝酒的效果。酗酒会无节制的伤害脾胃，少量倒是能够促进肠胃蠕动、增强消化、通畅血脉、精神振奋、缓解疲劳、祛风散寒。

饮酒过多则脾胃必定受损，情况有轻有重，轻则腹胀不消、不思饮食，重则呕吐不止。特别是老年人，长期酗酒或者大量喝酒都会增加脑出血、胃出血的可能性，严重的甚至导致肝坏死，折损寿命。

莫愁肠

人的一生不一定要活的精彩，但一定要活的开心，必须要保持一种乐观向上的积极态度去走完一生。乐观的人都能够把欢笑带给别人，不会让自身带有太大的负担，这样必定能够长寿。反观悲观的人，无限制的把压力往自己身上抗，只会让自己疾病多发、提前衰老。

人的精神、情绪是能够影响身体健康的，就例如癔病，想多了则会生病。对于脾胃也是有一定的影响，中医觉得思可伤脾，就是指思虑过度会容易伤及脾胃。脾胃功能失常就会引起消化不良、身体吸收运化不良的情况，从而食不甘味，甚至不饮不食。久而久之气血生化不足，就会令身体疲累乏力、心悸气短、健忘失眠、身形消瘦、神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡等等。

所以我们应该要保持以上四点要求，做到心境平稳、乐观向上的生活态度，这也是调养脾胃、祛病延年的好办法之一。

老年人想健脾养胃，可以用穴位按摩的手法进行：

足三里穴

足三里不仅能够健脾，还能够起到祛湿的作用。很多人都知道湿气过重会对身体健康造成极大的影响，但却对于祛湿的态度时冷时热，这样祛湿不会达到你想要的效果。湿气属于阴邪，之所以被称为万恶之邪，是因为其本身的危害就已经够大了，还会联合其他邪气一直破坏人体健康，就例如结合出来的风湿、湿热、湿寒等，特别是女性朋友，大部分都体质偏寒，很容易会对生理健康造成极大的破坏，就例如常见的宫寒。

位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

用法：手指用力按压穴位一次，每次10分钟左右，直到穴位有针刺一样的酸肿、发热的感觉

还可以用食疗的方法进行：

在食疗中健脾胃和祛湿效果最好的就数薏米红豆粥了，这款粥有着红豆的健脾养胃，也有着薏米的祛湿利水，可以说是相得益彰，趋势效果极强。

红豆的中药名叫作“赤小豆”，能够起到利水消肿、健脾胃等功效，红色入心，因此还有能够补心。有着健脾强心、促进心脏血管的活化、利尿等效果，同时还能改善畏寒怕冷、低血压、易疲倦等不适的现象。

而薏米也不简单，薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。相比其他具有燥湿功能的药材，薏米的特点就是渗湿、安全。

祛湿效果最好的食物莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”

目前市面上最多的薏米是，河北安国薏米，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米金沙薏米，在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米，在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：

1 .将薏米、红豆等洗净

2 .薏米最好炒一下，祛湿效果更好

3 .然后一起下锅煮至软烂

还有一款薏米冬瓜粥，最适合在夏天里消暑解热了

薏米冬瓜粥

材料：冬瓜、薏米

做法：

1 .薏米提前一晚泡上，第二天好煮。

2 .冬瓜洗净切小块。

3 .锅里添水，放入薏米，大火煮开改小火，一直煮到薏米稍软。

4 .放冬瓜继续煮，根据自己口味决定时间，然后放盐，鸡精，胡椒粉，香油。

总结：

你们有养脾胃的习惯吗？

你们需要祛湿吗？

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