秋冬养生三大招，艾灸养生有奇效！

中医养生的根本，是维持人体内阴阳平衡。当阴阳失衡身体就会出现病痛、早衰、甚至死亡。

我们要如何养生才能达到阴阳平衡的目的?

首先，要顺应天时，俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”就是这个道理。现在春夏已过，正是秋冬季节的开始。所以说，现在正是秋冬养生的好时节。

秋冬养生有很多方法，这里主要说几种：

一、秋冬食疗养生

秋冬养生，我们说了，主要是养阴，那么，什么样的食物能养阴?

养阴的食物，一个是长在水里边的东西，比如说水稻，藕，还有竹笋、荸荠、菱角等等。另外就是生在向北背阴的食物，比如说木耳，黑木耳，还有蘑菇这些都是含阴比较好的。

另外就是，要顺应天时，多吃时令菜。既然我们说秋秋冬养阴的食物，那么我们要顺天时，就要以秋冬生长的食物为主。

像冬天生长的食物：如白菜和萝卜营养价值最高，我们冬天就应该吃，就不要反过来。

二、秋冬睡眠养生

除了上面说的食疗养生，还可以睡眠养生，调节人体阴阳平衡。睡眠其实就像是充电，我们提倡要睡子午觉，子午觉就是子时大睡，午时小睡，子时是23点到1点，这个时候呢，是夜晚阴阳大会。

按照中医理论，《黄帝内经》就是说子时的时候，23点到1点是阴阳大会，这个时候，称为合阴时间，万民皆卧，这个时候就应该睡好觉，这个时候进入熟睡状态对养生的效果是最好的。

所以我建议大家千万不要熬夜，其实磨刀不误砍柴工，如果我们睡好了，第二天精神充沛，为什么要熬夜呢，熬夜你第二天精神不好，更影响工作效率，对身体也非常不好。

三、仁艾贴艾灸养生

要说到秋冬养阴，艾灸确实是不可少的。秋冬艾灸：1、太溪穴;2、涌泉穴、3、关元穴。这几个穴位是秋冬养生必备的穴位。