薛之谦坦言：我心理是不健康的，我有抑郁倾向！
有很多朋友之前不了解抑郁症，但经常从电视媒体听说某某自杀，一度嗤之以鼻，十分不理解为什么好端端的人要自杀？
好死不如赖活着，世界那么美好，再怎么样我也不想去死啊！
“抑郁症”这件事本身虽然辛苦，但是，其实更叫人痛苦的是：
这件事“不可说”，彷佛“抑郁症”是羞耻的、它必须隐藏、变成秘密。
一旦不可说、必须把“抑郁”隐藏在内心的“黑牢”里，独自品尝，一人承受，其实那才是真正叫人受苦的原因。
什么是抑郁症？
说的简单一点，就是抑郁的严重程度影响了思维，影响了睡眠，情绪低落，做任何事情都没有兴趣，然后正常的活动都会减缓，难以胜任工作，甚至极端情况下出现自杀。
就算达到这些比较常见的症状，也要持续相当长的时间不能缓解才算。
比如说，现在诊断标准要两周以上，还有最重要的一点是他要损害社会功能。
那个得抑郁的人，可能就是身边看着最乐呵，最懂事的开心果。
在一档综艺节目上，黄晓明、刘烨等嘉宾在专业医生的指导下，进行了一次沙盘心理测试。
节目的初衷是呼吁更多人关注、重视心理健康问题。
心理沙盘
而让观众们感到惊讶的是，在一众明星里，心理状况最让人担忧的，竟是一年接下40多档节目，永远在镜头前搞笑、搞怪的薛之谦。
归根结底，并不是说娱乐圈承受的压力很特别。
而是所有的高风险高回报高收入群体，都面临着工作强度太大，心理承受不住的情况。
放在心理学里分析，所有行业都是一样的。
这节目第一次把明星的心理状态放到大众的面前，有个比较好的正面示范作用，一个人并不是赚到很多钱出名了，心里就会很快乐健康。
医生直言，这个在大家眼中“用生命在搞笑”的“段子手”其实是个“孤独的奋斗者”，时常压抑着自己的低落和不安，用搞笑掩盖内心的伤痛。
薛之谦本人也坦言，自己确实存在抑郁倾向，最严重时甚至有过跳楼的念头。
在生活节奏快、压力大的今天，有类似困扰的不仅仅是聚光灯下的明星，还有许许多多努力生活的普通人。
一个人，能有多欢乐，就有多痛楚。
现代社会，99%的人都有心理问题，明星也不会例外。
需要专业心理人士帮助的时候，不要犹豫，赶紧去寻求帮助。
社会孤立是抑郁症数据增长的关键
社会孤立亦称社会隔绝，指个体处于一种与社会、他人相隔离的状态。
意精神科专家Claudio Mencacci指出，“抑郁症，在老年人尤其是女性中尤为突出，其主要原因在于这一群体感受到的社会孤立感越来越强烈”。
过去传统邻里关系正在逐渐消失，社会隔绝正在诱导疾病发生。
经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。
交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。
养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。
避免服用某些药物，口服避孕药、巴比妥类、磺胺类药等可引起抑郁症，应尽量避免使用。
抑郁症患者都是好人
抑郁症患者不想因为自己给身边的人造成痛苦。
他们不想伤害到其他人，也不想因为自己的病烦扰其他人，这令他们十分内疚。
抑郁的人会觉得身体里好像有另一个自己，它不断地在翻负面的东西，不管你做什么想什么它都能把你拉回毫无生气的世界里，比如：
“朋友闹矛盾了→我太笨了，不会和人相处→我只会给人带去不愉快→我这个人就是彻头彻尾的失败。
抑郁对思维的最大影响，就是不管多小的事情，都会造成极度痛苦的情绪，芝麻大的困扰都会归结于对自我的厌恶，所以哪怕明知这么想是不对的，还是会把所有的错误都归咎于自己。
抑郁症患者需要你的理解。
他们并不需要你来给出解决方案，而且，通常情况下，你也给不出合适的解决方案。
抑郁症不是矫情，也不是一种简单的悲观失落。
抑郁症患者大脑中的血清素、多巴胺和去甲肾上腺素的分泌失衡。
不要以自身的生活境地去跟抑郁症患者相比较，然后使用“你有啥可抑郁的，我还没抑郁呢”这样适得其反的安慰话语。
所以，他们并不要求别人去修复他们。
很多时候，他们需要的只能能够听他们说话的人。
抑郁症的人，比任何人都想要活下去
它就像一个深渊，深渊里有无数双手拉扯着你。
可是没人理解
你只能靠着自己挣扎
终于有一天你放弃了，选择向深渊妥协。
这时候别人只会说，你看，他连这点压力都顶不住...
抑郁症普遍表现为紧张、焦虑、失眠，每天都像是大难来临、世界末日一样。
自己极其自卑，人看起来也很恍惚。
整个人都像用绳子捆绑着的一样，这种痛苦无法用言语表述。
忧郁症就像是一颗不定时炸弹，随时会爆发。
有时与家人争吵频繁，彼此都造成伤害。
在重度抑郁症患者脑海里，死亡是经常出现的念头 。
但抑郁症一般不是倾向伤害他人的精神疾病，更多时候，患者会自己沉浸在一种持续的内疚、自责和绝望当中。
到底应该怎样对待你身边的抑郁症患者，或有抑郁倾向的人呢？
1、抑郁症的对面不只是“快乐”那么简单，就像我并没有不快乐。
抑郁症的对面更多的是“活力”，是身体被病困住了，导致人生也如同被困住了，体内的精力好似被榨干了，导致人生也如同被抽空了。
所以不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话，导致他抑郁的并非心情，开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛，更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。
2、因为第一条，所以不要以一个人开心不开心来判断他抑郁不抑郁，这两者之间无法划上等号。
“你整天那么逗逼，怎么会抑郁呢”，这样的判断是彻底的误读。
抑郁患者思维迟缓
3、抑郁症是一种病，不是一种悲观失落的心情、不是矫情、不是故作姿态，是大脑中的血清素、多巴胺和去甲肾上腺素的分泌失衡。
许巍曾患抑郁
许巍曾患抑郁
所以不要对抑郁症患者说“你有啥可抑郁的，我还抑郁呢”这种话，就好象你不会对一个癌症患者说“你有啥可乏力难过的，我还乏力难过呢”，抑郁症是一种疾病，而不只是一种心情。
4、抑郁症是一种病，是病就要吃药。
确实有人有轻度抑郁症自己熬着熬着就熬过去了，但对于绝大多数抑郁症患者来说，扛不是一个办法，这不是一个用意志就可以与之对抗的疾病。
所有的心理问题，背后是关乎什么？
关乎一个人的身心健康水平，关乎一个人对自己了解多少，或者关乎一个人是否愿意去了解自己，关乎这个人是否愿意了解这个世界，了解自己怎么跟世界在交流，这个世界怎么样地在有意无意、善意或恶意、有意识或无意识在交互影响、互换。
最终是了解这个内外世界的交换当中，自己的身心意是怎样在变化。
当一个人具备这样的能力的时候，他就不太容易掉到这些精神心理疾病的陷阱当中，因为即使他此刻正在不舒服，正在不高兴，甚至已经有一年的不高兴，他会了解这是人生必要的东西。
因为人生一直是起起落落的，和股票一样，没有一只股票永远会往上走。
和你的抑郁相处
“抑郁”是什么时候来到你身边的？
这个“抑郁”对你影响是什么？
多长时间来一次？
在什么情况下不会跟着你，使你拥有片刻的快乐？
在“抑郁”的时候你是怎么样照顾自己的？
你最想对它说什么？
问问自己这些问题，你是如何和自己的抑郁情绪相处，如果可以，写出来！
心理学家荣格说：“只有当人能够察看自己的内心深处时，他的视野才会变得清晰起来。
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）向外看的人是在梦中,向内看的人是清醒的人。”
抑郁是生命一场温柔的提醒，爱自己！
再黑的夜都会迎来黎明
就算晴空突然转阴
也远比黑夜更加明亮
生活中不免缺乏
你的焦虑，正在拖垮你 男方家里说，要娶一个不要彩礼的_____!
性心理：关于性，你还真的不懂江西86岁老汉狠心拔掉妻子氧气管，发生了什么？
原生家庭问题：让你的婚姻轮回到父母模式真正厉害的人，早已戒掉了它！——心理学说抑郁症没有所谓模样，他们连笑着都很绝望……
作者简介：小贤老师
国家二级心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。
体会爱的老灵魂，人生路的探索者。
重要的是：一个认真热爱生活的心理师。
以有限文字，写无限可能！
倡导以爱为本质的精神生活，一起感悟生活的真谛，生命的真意！
我遇见你，然后遇见我自己！——实用心理学
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