63岁澳洲奶奶健身15年,魅力征服小鲜肉,大方分享人生故事
导语:很多人都说,女人过了30岁之后,很多事就已经基本定型了,结了婚的女人都是以家庭为主的,天天围着老公、孩子转,还要什么形象呢?但是我们也知道现在生活条件好了,越来越多的女性会更加注重自己的外在形象,不仅会保养皮肤,而且也会参与到健身这个行列当中。无论哪个年纪的女性,都有追求美的权利。
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今天小编给大家介绍的这一位主人公是一个特别励志的澳洲老太太,她今年已经63岁了,但是至今她已经有15年的健身经验了。如今的她每天严格控制自己的饮食,而且每天都会拿出一定的时间进行健身,我们看到从这个老太太的身上不仅有清晰可见的马甲线,腹肌也是非常明显的,浑身充满着活力与力量。
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如今这位澳洲奶奶每天健身一个小时,而且还会安排高强度的腹部和臀腿的训练,如今腰间比也是相当完美的。通过健身她也是迎来了人生的第二春,如今她的桃花运也是满满,经常会和一些小鲜肉约会。
她在刚刚开始健身的时候,仅仅用了一年的时间就拿到了人生中的第1个健美冠军,这是多少年轻女孩子都做不到的,而且如今的她已经成为了一名专业的健身教练,希望能够用自己励志的事迹,来鼓励更多的女性变美变强。
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这位澳洲奶奶也经常在自己的社交平台上分享自己的健身经验,如今已经收获了很多粉丝,而且她最喜欢帮助宝妈走出现在的迷茫和困境。她推荐一些宝妈们每天要多做一些普拉提运动,因为普拉提是对塑形和燃脂效果最好的一种运动了,而且像宝妈没有时间来健身房,可以在家里借助瑜伽垫和拉力器来进行。
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接下来小编就为大家总结几个澳洲奶奶为宝妈们分享的动作:
动作一:坐姿提拉
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这个运动特别适合比较懒的宝妈们,因为我们坐在椅子上整个身体保持不动,只需要借助于手臂的力量来拉伸拉力气就可以了,虽然看似非常简单的一个动作,但是每天做4组,每组20次,坚持一个月就会发现自己的背部越来越优美,而且手臂的肌肉也越来越紧实。
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动作二:站姿提拉
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站在瑜伽垫上脚踩拉力器的脚踏部位,然后用手臂的力量来拉伸拉力器,这一个动作对手臂的锻炼是最好的,当然全身也能够得到一定的锻炼,每天做4组,每组20次,坚持一个月会帮助甩掉粗胳膊。
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动作三:卷腹运动
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这一个动作对腰腹部的锻炼是最明显的,如果想要拥有A4腰、清晰可见的马甲线,就要多练习这一个动作,每天做4组,每组20次,坚持一个月腰腹部会有明显的变化,而且坚持下去会有清晰可见的马甲线。
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在这些动作当中起关键作用的就是拉力器了。今天小编为大家介绍的这一款拉力器是采用了4股弹力乳胶管,这样相比较以前的3管乳胶管来说,弹力更大,效果更好。
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超厚的泡棉材质手柄,这样握上去更舒服,吸汗性也更好一些,脚蹬的部位采用了高密度的NBR防滑材质,这样在运动的过程当中,就不会因为出汗而出现打滑的现象了。
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只要49.9元就可以买到拉力器,拉力器+瑜伽垫=99元。
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结语:虽然每个人都有自己不同的生活方式,但是看着身边的人都在变瘦、变美,你真的不心动吗?健身是最公平的一件事,只要你有付出就会有收获,只要我们坚持下去,好身材也终会属于你!