63岁澳洲奶奶健身15年，魅力征服小鲜肉，大方分享人生故事

导语：很多人都说，女人过了30岁之后，很多事就已经基本定型了，结了婚的女人都是以家庭为主的，天天围着老公、孩子转，还要什么形象呢？但是我们也知道现在生活条件好了，越来越多的女性会更加注重自己的外在形象，不仅会保养皮肤，而且也会参与到健身这个行列当中。无论哪个年纪的女性，都有追求美的权利。

今天小编给大家介绍的这一位主人公是一个特别励志的澳洲老太太，她今年已经63岁了，但是至今她已经有15年的健身经验了。如今的她每天严格控制自己的饮食，而且每天都会拿出一定的时间进行健身，我们看到从这个老太太的身上不仅有清晰可见的马甲线，腹肌也是非常明显的，浑身充满着活力与力量。

如今这位澳洲奶奶每天健身一个小时，而且还会安排高强度的腹部和臀腿的训练，如今腰间比也是相当完美的。通过健身她也是迎来了人生的第二春，如今她的桃花运也是满满，经常会和一些小鲜肉约会。

她在刚刚开始健身的时候，仅仅用了一年的时间就拿到了人生中的第1个健美冠军，这是多少年轻女孩子都做不到的，而且如今的她已经成为了一名专业的健身教练，希望能够用自己励志的事迹，来鼓励更多的女性变美变强。

这位澳洲奶奶也经常在自己的社交平台上分享自己的健身经验，如今已经收获了很多粉丝，而且她最喜欢帮助宝妈走出现在的迷茫和困境。她推荐一些宝妈们每天要多做一些普拉提运动，因为普拉提是对塑形和燃脂效果最好的一种运动了，而且像宝妈没有时间来健身房，可以在家里借助瑜伽垫和拉力器来进行。

接下来小编就为大家总结几个澳洲奶奶为宝妈们分享的动作：

动作一：坐姿提拉

这个运动特别适合比较懒的宝妈们，因为我们坐在椅子上整个身体保持不动，只需要借助于手臂的力量来拉伸拉力气就可以了，虽然看似非常简单的一个动作，但是每天做4组，每组20次，坚持一个月就会发现自己的背部越来越优美，而且手臂的肌肉也越来越紧实。

动作二：站姿提拉

站在瑜伽垫上脚踩拉力器的脚踏部位，然后用手臂的力量来拉伸拉力器，这一个动作对手臂的锻炼是最好的，当然全身也能够得到一定的锻炼，每天做4组，每组20次，坚持一个月会帮助甩掉粗胳膊。

动作三：卷腹运动

这一个动作对腰腹部的锻炼是最明显的，如果想要拥有A4腰、清晰可见的马甲线，就要多练习这一个动作，每天做4组，每组20次，坚持一个月腰腹部会有明显的变化，而且坚持下去会有清晰可见的马甲线。

在这些动作当中起关键作用的就是拉力器了。今天小编为大家介绍的这一款拉力器是采用了4股弹力乳胶管，这样相比较以前的3管乳胶管来说，弹力更大，效果更好。

超厚的泡棉材质手柄，这样握上去更舒服，吸汗性也更好一些，脚蹬的部位采用了高密度的NBR防滑材质，这样在运动的过程当中，就不会因为出汗而出现打滑的现象了。

只要49.9元就可以买到拉力器，拉力器+瑜伽垫=99元。

结语：虽然每个人都有自己不同的生活方式，但是看着身边的人都在变瘦、变美，你真的不心动吗？健身是最公平的一件事，只要你有付出就会有收获，只要我们坚持下去，好身材也终会属于你！