穴位+食疗 中医教你调理肠胃不适

原本肠胃就不是很好，旅行时担心肠胃不适而影响心情，以下为大家分享一下调理肠胃的一些注意事项、相关穴位和食物！

1、少吃油炸食物

油炸食品不易被人体消化，过量食用会使消化道的负担加重。

2、少吃腌制的食物

腌制食物里面含有大量的盐分和一些致癌物质，多吃会刺激到肠胃，也会引起很多疾病。

3、少吃生冷或刺激性的食物

生冷或刺激性食物都会强烈刺激到消化道黏膜，非常容易引起腹泻或者消化道炎症等问题。

4、有规律的饮食

一日3餐一定要按时进食，特别是早餐，形成良好的规律。规律了的饮食时间也会让肠胃形成条件反射，定时分泌消化腺，促进消化。另外，饮食的量也要有一定的规律，早上要丰富，中午要多样，晚餐则应清淡。

5、进食要细嚼慢咽

每一次进食都应该充分咀嚼，多次咀嚼再咽下，这样唾液的分泌就会随之增加，同时食物会变得更细碎，既能保护胃黏膜，也能让肠胃充分消化食物。

6、注意腹部保暖

胃部受冷之后就会损害到胃部的功能，胃部与肠道收到冷气的刺激会产生反应，导致腹泻和胃痛等情况。

多按以下穴位：

1、按足三里穴治食欲不振

作用：调理脾胃机能，促食欲，助消化。

位置：膝盖外侧凹陷处往下约四指宽处。

按法：用指腹以画圆方式按压，带酸胀感为宜，每次15下，每天按2、3次。

按摩足三里穴，能增强体力，缓解疲劳，健脾健胃，预防多种疾病。

2、按中脘穴治消化不良

作用：和胃行气，止痛，改善消化不良、胃痛、腹部闷胀感。

位置：肚脐上方4指宽处。

按法：用指腹以画圆方式按压，带酸胀感为宜，每次15下，每天按2、3次。

3、按丰隆穴治胀气恶心

作用：健脾化湿，促代谢，纾解肠胃胀气，打嗝。

位置：膝盖外侧与脚踝联机正中间点。

按法：用指腹以画圆方式按压，带酸胀感为宜，每次15下，每天按2、3次。

4、按水分穴治排便不畅

作用：行气消胀，促代谢，改善便秘。

位置：肚脐正上方约一指宽处。

按法：用指腹以画圆方式按压，带酸胀感为宜，每次15下，每天按2-3次。

1、全麦食物

为了防止肠胃功能紊乱，建议多吃那些同时含有可溶性和不可溶性纤维素的食物（例如燕麦）；请少吃些细粮，多吃全麦面包、意大利粉和谷类。

2、小米

由于小米非常易被人体消化吸收，故又被称为「保健米」。小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。

3、莲藕

多吃莲藕对于调理肠胃也起到一定的功效，莲藕可以通便止泻，健脾开胃。

4、山药

山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分，可以改善脾胃的消化吸收功能，对脾胃虚弱、食少体倦、腹泻等症有食疗作用。

5、黑豆

富含纤维的黑豆有利于治疗肠胃功能紊乱。

6、包心菜

它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡的愈合，将包心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。

如有疑问，可咨询迪康医疗中心-陈彩玲中医生。

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