秋天如何进行食疗养生 秋季养生四个方面要顾好

俗话说：秋高气爽，天干物燥。在秋分之后，阳气渐收，阴气渐长，此时人体应顺应四时变化的规律，进入保护阴气的时机，在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主，这是秋季养生之道所要重要的地方，尤其是秋季养生食谱不容忽视。那么秋季养生应该多注意哪些呢？秋季养生饮食又要怎么样调理呢？小编今天帮大家整理了一些秋季养生方法，大家不妨一试。

首先秋季养生应该以养肺为先，在防止疾病方面，应预防呼吸疾病感染。因此在秋季养生中，应勤锻炼，建议一早起来做做运动，健走是最佳选择。走上30分钟，气血运行，全身就会暖呼呼。

其次在饮食方面，秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多吃含烟酸碱的实物，烟酸碱对于稳定神经系统和循环系统有特殊的帮助，改善手脚冰冷等情况，烟酸碱在动物内脏、蛋、牛奶、糙米、全麦制品等食物中含量较高。

在水果方面、建议多吃坚果类的核桃仁、松子等；蔬菜类的胡萝卜、菠菜等；水果中多吃桃和木瓜等；

第三、要保持乐观情绪

秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。

第四、秋季是温度交替之际，也是感冒高发期，在秋季尤其是初秋之际，早晚温差较大，气候变化不定，因此建议早上用冷水洗脸、晚上用热水泡脚，促进血液循环；同时要保持适当通风，秋季也是病菌繁殖期，因此时常开窗透风也是有所必要的。

秋季来临，愿大家身体倍儿棒！