秋天如何进行食疗养生 秋季养生四个方面要顾好
俗话说:秋高气爽,天干物燥。在秋分之后,阳气渐收,阴气渐长,此时人体应顺应四时变化的规律,进入保护阴气的时机,在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主,这是秋季养生之道所要重要的地方,尤其是秋季养生食谱不容忽视。那么秋季养生应该多注意哪些呢?秋季养生饮食又要怎么样调理呢?小编今天帮大家整理了一些秋季养生方法,大家不妨一试。
首先秋季养生应该以养肺为先,在防止疾病方面,应预防呼吸疾病感染。因此在秋季养生中,应勤锻炼,建议一早起来做做运动,健走是最佳选择。走上30分钟,气血运行,全身就会暖呼呼。
其次在饮食方面,秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多吃含烟酸碱的实物,烟酸碱对于稳定神经系统和循环系统有特殊的帮助,改善手脚冰冷等情况,烟酸碱在动物内脏、蛋、牛奶、糙米、全麦制品等食物中含量较高。
在水果方面、建议多吃坚果类的核桃仁、松子等;蔬菜类的胡萝卜、菠菜等;水果中多吃桃和木瓜等;
第三、要保持乐观情绪
秋季万物成熟是收获的美好时节;但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪,因此,要注意调养情智,学会调适自己,要保持乐观情绪,保持内心的宁静,适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心,或到公园散步,适当看看电影、电视,或养花、垂钓,这些都有益于修身养性,陶冶情操。
第四、秋季是温度交替之际,也是感冒高发期,在秋季尤其是初秋之际,早晚温差较大,气候变化不定,因此建议早上用冷水洗脸、晚上用热水泡脚,促进血液循环;同时要保持适当通风,秋季也是病菌繁殖期,因此时常开窗透风也是有所必要的。
秋季来临,愿大家身体倍儿棒!