美味人生丨感冒了？这些食疗方让你好得更快些~

感冒虽小，但是引起的并发症有很多，很让人难受，那么如何有效应对感冒呢？看下去吧！

1

五件小事防感冒

早晚加衣

老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。

规律作息

很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间。

保持空气流通

最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。

但晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

适度锻炼

天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。

饮食方面宜清淡不油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。

2

感冒时，六种食物要重视

鸡 汤

喝热鸡汤，例如乌鸡或火鸡。热鸡汤是感冒病人的良药，它不仅能补充必须的蛋白质和营养物质，它还易于消化吸收，并能促进肌体的免疫力，加快康复。

萝 卜

经美国研究人员实验显示，萝卜中的萝卜硫素能够增强人的免疫力，并有助肺部清除有害细菌，这对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状有一定作用，尤其是萝卜皮中萝卜硫素的含量较高。所以吃萝卜，不建议削掉皮。

洋葱和大蒜

洋葱气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。洋葱还能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。

大蒜内含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，这种辣素对病原菌和寄生虫都有很好的抑制作用。

姜 汤

姜中的姜辣素、姜油酮可以发汗，赶走体内蓄积的热气，尤其是水分较少的老姜辛辣，促进血液循环效果更好。

食 盐

实验证明，少吃点含纳的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。

所以我们可以看见，盐对于治疗感冒是有很大作用的。不过要记得盐的用量要控制在5g以内。

陈皮和梨子

芸香科植物的橘子或陈皮，在中医里有纾解胸闷不适、促进肠蠕动的效果，也可以强化心肺功能。

梨子和贝母也有类似效果，但食疗效果较慢，还是不能忘记按时吃药哦。

往期精彩