睡眠不好怎么办？记住这4个食疗法，有个优质睡眠好精神

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可以看出睡眠对人是有多重要的。有个好的睡眠能够帮助我们回复精力，如果不能得到充足的睡眠，不仅会影响我们的生活，对身体也是有很大的危害的。

为什么会导致睡眠不好？原因有很多

随着现代生活的节奏的加快，社会的压力比较大，白天工作的压力经常会使你的睡眠压力免得不好；体内湿气太重，导致睡眠不好，身体 异常难受；人体处于异常兴奋的状态也是难以入睡的。

每天睡眠不够6小时，会影响双眼和手脚的灵活，驾车车祸发生的危险增加3倍

每天睡眠少于7小时，免疫系统受损，感冒风险增加3倍。

短期的睡眠质量不好，缺觉者会更偏爱高碳水化合物，容易暴饮暴食和情绪失控，甚至大脑组织减少，注意力减退和容易健忘。

更重要的是，睡眠不足还可能引发代谢性疾病如tang尿病等。

所以，拥有一个好的睡眠是非常重要的，需要睡多长时间因人而异，但目前的共识是，对大多数成年人来说7-9小时是最适合。睡眠质量好的人不仅精神饱满，整个人看起来比同龄人更年轻。

4个食疗法助好睡眠

1、猪心枣仁汤

猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。

做法：把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫 ，移小火炖至猪心熟透后即成。

2、樱桃

在一项小型研究中，科学家们发现两周内每天早晚各喝下8盎司酸樱桃汁的个体具有更好的睡眠习惯。由于酸樱桃中含有天然的促进睡眠物质——褪黑激素，所以你可以尝试在睡前吃一些樱桃来帮助入睡。

3、薏米红豆粥

薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等材料洗净（薏米红豆要提前浸泡3小时以上）将洗净的材料及浸泡后的薏米、红豆放入锅中，放入适量的水，将之煮沸后再文火炖3小时，加入冰糖即可。

薏仁又名薏苡仁、苡米，是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。除了薏米红豆粥还可以煮薏米枸杞粥。

4、小米龙眼粥

龙眼肉（30克）、粟米（100克）、红糖（适量）

用法：将粟米与龙眼肉同煮为粥，待粥熟后调入红糖。

具有补血养气、安神益智。适用于心脾虚损、气血不足、惊悸、失眠健忘的功效。

失眠不可怕，重要的是你要及时调理治疗，有一个好的睡眠才能让身体更加健康！

结语：你的睡眠质量好吗

你都是怎么治疗失眠的

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人生最大的财富不是腰缠万贯，也不是拥有国姿天香，而是拥有一个身心健康的体魄。

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