孕妈秋天食谱，再也不愁下班不知道给媳妇做什么好吃的了

立秋之后天气逐渐凉爽，昼夜温差变大，所以孕妈在日常生活中也有许多要注意的地方。

1.秋季之后，虽然中午气温还比较高，但是人们的食欲逐渐开始上涨，孕妈在饮食上一定要注意不要吃秋瓜，例如西瓜、香瓜什么的都不要多吃，以防拉肚子。

2.由于气候变的干燥，在饮食上孕妈尽量不要吃辛辣的食物，可以多食用一些柔润点的食物，例如：芝麻、蜂蜜之类的

3.秋天是个进补的季节，但是孕期的合理营养和平衡的膳食对于胎儿的发育很重要，孕妈不能改无节制的随便乱补，要保证每种营养的均衡吸收，不要过多或过少。

4.要注意饮食卫生，瓜果蔬菜要认真清洗之后才能食用。

秋天饮食应以清热润肺为主，尤其是对于孕妇来说，饮食一定要注意。那么，适合孕妇秋季的食谱有哪些呢?

1.山药牛腩汤

主要食材：山药150克，牛腩100克，

配料：西洋参3克，黄精7克，枸杞10克(将这些小药材用小布袋装起来)，生姜片5片

做法：1、将牛腩切块后先用沸水焯一下，山药切块备用;

2、将中药材、姜与3杯量米杯的水放入锅内，加入牛腩和山药，等牛腩入味熟烂后就熄火，加入盐调味后即可食用。

2.百合甜梨

主要食材：干百合30克，梨子1颗，冰糖适量

做法：梨子洗净后，去核芯切片，再与干百合、水600毫升放入锅内蒸煮，煮至干百合熟后，加适量冰糖食用。

甜醋莲藕片

主要材料：莲藕360g，红、白萝卜各120g，红甜椒少许，冰糖2茶匙、白醋3汤匙

做法 1、莲藕切薄片、汆烫后备用

2、红、白萝卜切3公分细长条状，用盐腌拌至软化

3、取出莲藕薄片滴干水分和红、白萝卜一起用调味料拌匀、腌制约2小时

4、切少许红甜椒点缀即可。

百合山药粥

食材：准备新鲜或干燥的百合10克，山药30克，米30克，冰糖适量。

做法：将山药削皮洗净、切成薄片。百合洗净。米与山药放入锅内，加水煮成粥。粥快要熟的时候加百合当粥煮至2次水滚后，加入冰糖调味，熄火待冷却后即可。

白果炒菠菜

食材：白果60g、菠菜300g、香菇适量，橄榄油1汤匙、蒜末、盐适量

做法 1、白果去壳去皮、香菇洗净烫熟备用 2、起油锅爆香蒜末将菠菜、白果放入一起炒，用香菇摆盘点缀即可。