夏季一周减肥食谱 懒人又快又好的减肥方法

周一：

早餐：一杯酸奶+两片全麦面包+10颗圣女果

午餐：一碗芹菜米粥

晚餐：一份生菜沙拉

小编点评：酸奶里面含有丰富的乳酸菌，可以加速肠胃蠕动，促进消化，起到消脂减肥的作用。

周二：

早餐：一杯豆浆+两片全麦面包+一个鸡蛋白

午餐：一碗红薯薏米粥

晚餐：一碗水煮菜

小编点评：红薯里面含有大量的膳食纤维，能够起到加速肠胃蠕动的作用，有效消除便秘问题。

周三：

早餐：一杯脱脂牛奶+一个苹果+一个全麦花卷

午餐：一碗糙米饭+一份熘鱼片

晚餐：一碗什锦乌龙粥

小编点评：熘鱼片里面含有大量的蛋白质，不仅能补充营养，而且还能起到瘦身的作用。

周四：

早餐：一碗菠菜玉米粥+一个鸡蛋;

午餐：一碗糙米饭+一份芹菜炒墨鱼

晚餐：一碗红小豆山药粥

小编点评：玉米油消肿去水的作用，与菠菜搭配在一起瘦身效果十分显著。

周五：

早餐：一份凉拌萝卜丝+一碗黑米红豆粥;

午餐：一份糙米饭+一份肉丝炒豆芽

晚餐：一份水果沙拉

小编点评：红豆有消肿去水的效果，与黑米搭配在一起，瘦身效果十分显著。

周六：

早餐：一碗红薯大米粥+一个咸鸡蛋

午餐：苦瓜瘦肉汤+一碗糙米饭

晚餐：一份生菜沙拉

小编点评：苦瓜里面独有的物质有抑制食欲的作用，与肉类一起做成汤，不仅清热解毒，而且还能减肥哦！

周七：

早餐：一个馒头+一份蒸蛋+一个苹果

午餐：一碗南瓜饭

晚餐：一份蔬果沙拉

小编点评：蔬菜和水果里面含有大量的膳食纤维，能够加速肠胃蠕动，起到减肥的目的。