夏季一周减肥食谱 懒人又快又好的减肥方法

文 / 主妇网
2017-08-16 10:21

夏季一周减肥食谱 懒人又快又好的减肥方法

周一:

早餐:一杯酸奶+两片全麦面包+10颗圣女果

午餐:一碗芹菜米粥

晚餐:一份生菜沙拉

小编点评:酸奶里面含有丰富的乳酸菌,可以加速肠胃蠕动,促进消化,起到消脂减肥的作用。

周二:

早餐:一杯豆浆+两片全麦面包+一个鸡蛋白

午餐:一碗红薯薏米粥

晚餐:一碗水煮菜

小编点评:红薯里面含有大量的膳食纤维,能够起到加速肠胃蠕动的作用,有效消除便秘问题。

夏季一周减肥食谱 懒人又快又好的减肥方法

周三:

早餐:一杯脱脂牛奶+一个苹果+一个全麦花卷

午餐:一碗糙米饭+一份熘鱼片

晚餐:一碗什锦乌龙粥

小编点评:熘鱼片里面含有大量的蛋白质,不仅能补充营养,而且还能起到瘦身的作用。

周四:

早餐:一碗菠菜玉米粥+一个鸡蛋;

午餐:一碗糙米饭+一份芹菜炒墨鱼

晚餐:一碗红小豆山药粥

小编点评:玉米油消肿去水的作用,与菠菜搭配在一起瘦身效果十分显著。

夏季一周减肥食谱 懒人又快又好的减肥方法

周五:

早餐:一份凉拌萝卜丝+一碗黑米红豆粥;

午餐:一份糙米饭+一份肉丝炒豆芽

晚餐:一份水果沙拉

小编点评:红豆有消肿去水的效果,与黑米搭配在一起,瘦身效果十分显著。

周六:

早餐:一碗红薯大米粥+一个咸鸡蛋

午餐:苦瓜瘦肉汤+一碗糙米饭

晚餐:一份生菜沙拉

小编点评:苦瓜里面独有的物质有抑制食欲的作用,与肉类一起做成汤,不仅清热解毒,而且还能减肥哦!

夏季一周减肥食谱 懒人又快又好的减肥方法

周七:

早餐:一个馒头+一份蒸蛋+一个苹果

午餐:一碗南瓜饭

晚餐:一份蔬果沙拉

小编点评:蔬菜和水果里面含有大量的膳食纤维,能够加速肠胃蠕动,起到减肥的目的。