减脂营养师坦白：冬季减肥只要这一方法，体重蹭蹭往下掉
转眼的就来到了12月，大雪过后的气温更是一降再降，很多北方城市都已经开始飘雪了。天气一冷，大家就更不想动了，风一吹到脸上就想往家里钻。人一懒就非常容易胖，尤其肚子上的肉肉更是肆意发展。很多人只知道冬天是个容易发胖的季节，却不知道冬季更是一个容易瘦身的季节呢！
冬天气温低让减肥更容易
冬天是减肥效果最佳的季节，这主要得益于环境气温低。冬季运动减肥，同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多的多，人的肠胃供血量增多，增强了消化吸收功能，如能在这几个月中控制饮食，发胖的几率将大大减少。
冬天基础代谢提高更好减肥
人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍！在气温骤降的冬季，人体会产生较大的热量 ，基础代谢提高 ，可以消耗更多的脂肪，因此冬季是一年中减肥的最好季节。把好饮食的一关，你的减肥计划是一定能成功的。
冬天身体会有自主消耗热量反应
冬天普遍来说，你的身体会进入这样一种状态，为了储备过冬的能量而大量的吸收热量（脂肪）。
冬季减肥可以改善脏腑功能
选择冬季减肥有益于改善脏腑功能，并调节内分泌，增强机体免疫能力减少疾病，而慢性疾病人群在此时进行经络疏通和调节，可以加速内脏脂肪的代谢分解，改善脏腑功能，调理内分泌，使减肥、保健、养生同步进行。
增强抵抗力，预防感冒
到了冬季，在进行室外运动时，随着身体持续受到冷空气刺激，血液中的红细胞、白细胞、血红质蛋白及抵抗疾病的抗体适当增多，从而增强疾病抵抗力。因此，冬季坚持锻炼的人，可大大降低感冒、扁桃体炎、冻伤等疾病的发病率。
加速全身血液循环，减轻手脚冰冷的症状
对女性来说，冬天最难过的就是无论被子再怎么厚，手脚依旧冷冰冰难以入睡。而冬季进行体育锻炼可以加速全身的血液循环，手脚的血液畅通之后就不再冰冷啦。
预防骨质疏松
不跟夏天的太阳一样炙热烤着人，冬天的太阳可以说是非常温暖的了，所以冬天是晒太阳最好时候。此时去进行户外运动，充分享受阳光带来温暖的同时促进身体对钙的吸收，可以有效预防骨质疏松症。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少
女性的体脂率表：
14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。
（17%~25%为女子的理想型体脂率）
17%~19%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
20%~22%全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
23%~25%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。
26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。
29%~31% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
男性的体脂率表格：
（10%~18%为男子的理想型体脂率）
10%~12%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。
对于中国人来说，男性 85 厘米、女性 80 厘米的腰围，是腹部脂肪堆积的警戒线，一旦高于这个数值，就要小心了。
肥肉最害怕的天然克星——生姜
【生姜】具有发汗解表、温间断呕、温肺止咳、解毒等成效，其辛温发散的效果可推进气血的运转;现代医学研讨也标明，而生姜里富含的辛辣成分“姜辣素”具有很强的抗氧化效果，能够疾速铲除自由基，按捺体内过氧化脂质的发生，因此可防止或削减脂肪的堆积。
另外，生姜含姜辣素，可以加速血液流动，同时也能够扩张毛孔，促使排汗，带走体内多余的热量，达到减肥的效果。
尤其是在秋冬寒冷的季节，本身的湿寒气就会比较重一点，这时多吃一些生姜，不但非常利于减肥，而且还可以驱寒暖身、预防感冒等等。所以，冬季用生姜燃脂加驱寒，减肥效果显然易见。
生姜减肥虽然好，但是并不是每个人都可以适用的，尤其阴虚体质的人是不适合生姜减肥的
阴虚体质的特征：
【总体特征】阴液亏少，口燥咽干、手足心热等虚热等表现。
【心理特征】性情急躁，外向好动，活泼。
【常见表现】手足心热，口燥咽干，鼻微干，洗冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
【对外界环境的适应能力】耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
如果想尝试生姜减肥法，最好不要用内服，用外敷才是最佳
1、生姜贴中的姜酚、姜烯粉令体温升高：姜酚和姜烯粉都是生姜的辛辣成分，使我们在吃了生姜之后，四肢的毛细血管扩张，血液流动得更畅顺，体温升高，脂肪就能燃烧得更彻底了。
2、生姜贴中含有的脂联素是制止发胖好手：姜烯粉能抑制脂联素的减少，脂联素能修复损伤的血管，不但令血流畅通，同时还具有降低血液中的中性脂肪值，调整血糖等等功效。每当脂联素分泌量减少时，人体容易肥胖，那么当其增多时就不容易令人发胖了。
3、从中医的角度来说，生姜贴是有暖身的作用，生姜贴对身体代谢有增强作用，提高脂肪的燃烧率，促使以前因为饮食过量而囤积的废物排出体外。
减肥生姜贴 ￥26.8 购买
通过肚脐刺激肠道排毒是最快的捷径，利用生姜贴贴肚脐这种方法，不仅不需要吃药，排毒功效也非常彻底，且具有很好的活血祛湿功能。