怀孕长胎不长肉的营养食谱绝对靠谱

恶心、呕吐等早孕反应让孕妈妈觉得吃什么都不香，甚至吃了就吐。这种情况下，孕妈妈不用刻意让自己多吃些什么，只要根据自己的口味选择喜欢吃的食物就可以了。少吃多餐，能吃就吃，是这个时期孕妈奏饮食的主要方针。推荐几种长胎不长肉的食谱。

丝瓜金针菇，清热通便

吃多少就够啦·搭配主食吃时，孕妈妈可以吃I小份。原料种类4

150克丝瓜

100克金针菇

水淀粉、盐各适量

1丝瓜洗净，去皮，切段，加少许盐腌一下。

2金针菇洗净，放入开水中焯一下，迅速捞出并沥干水分。

3油锅烧热，放入丝瓜段，快速翻炒几下。

4放入金针菇同炒，加盐调味，出锅前加水淀粉勾芡。

在炎热的夏天，吃丝瓜既能补充营养，又能清热通便。

什锦沙拉，提高免疫力

在没有食欲的孕初期，孕妈妈可以每周吃三四次。

原料种类6

半根黄瓜

1个西红柿

2根芦笋

2片紫甘蓝

沙拉酱、番茄酱各适

1将黄瓜、西红柿、芦笋紫甘蓝洗干净，黄瓜切小块，西红柿切丁，芦笋切段，紫甘蓝切丝。

孕妈妈常吃此菜可以提高身体免疫力。

甜椒炒牛肉，开胃解馋，每周吃一两次就可

原料种类10

200克甜椒

100克牛里脊肉

鸡蛋、料酒、淀粉、姜、酱油、高汤、甜面酱、盐各适量

1鸡蛋轻轻磕开，取蛋清。牛里脊肉洗净，切丝，加盐，蛋清，料酒，淀粉搅拌均勻。

2甜椒、姜切丝；酱油、高汤、干淀粉调成芡汁。

3油锅烧热，下甜椒丝炒至断生，备用。

4牛肉丝下油锅中炒散，放入甜面酱、甜椒丝，姜丝炒香，倒入芡汁，翻炒均勻即可。

牛肉具有补脾和胃、益气补血的功效，可强健孕妈妈的身体。

炒红薯泥。促进肠道蠕动，不可以当主食来吃。

原料种类3

300克红薯 1小匙白糖 10克植物油

1红薯上锅蒸熟后，趁热I去皮，捣成喜泥，加入白糖。

2把锅洗干净，点火烧干，倒入适量的植物油。

3在热油的过程中，要不停地晃动炒锅，让油可以停地晃动炒锅，让油可以一充分地流到炒锅的各个部位，以防止红薯泥粘锅。

4倒入红薯泥，快速翻炒；待红薯泥翻炒至变色后，即可出锅。

红薯中的膳食纤维可令孕躑鰓道时刻保持畅通。