怀孕长胎不长肉的营养食谱绝对靠谱

文 / 淑女宝宝妈
2017-06-28 12:09

恶心、呕吐等早孕反应让孕妈妈觉得吃什么都不香,甚至吃了就吐。这种情况下,孕妈妈不用刻意让自己多吃些什么,只要根据自己的口味选择喜欢吃的食物就可以了。少吃多餐,能吃就吃,是这个时期孕妈奏饮食的主要方针。推荐几种长胎不长肉的食谱。

丝瓜金针菇,清热通便

吃多少就够啦·搭配主食吃时,孕妈妈可以吃I小份。原料种类4

150克丝瓜

100克金针菇

水淀粉、盐各适量

1丝瓜洗净,去皮,切段,加少许盐腌一下。

2金针菇洗净,放入开水中焯一下,迅速捞出并沥干水分。

3油锅烧热,放入丝瓜段,快速翻炒几下。

4放入金针菇同炒,加盐调味,出锅前加水淀粉勾芡。

在炎热的夏天,吃丝瓜既能补充营养,又能清热通便。

什锦沙拉,提高免疫力

在没有食欲的孕初期,孕妈妈可以每周吃三四次。

原料种类6

半根黄瓜

1个西红柿

2根芦笋

2片紫甘蓝

沙拉酱、番茄酱各适

1将黄瓜、西红柿、芦笋紫甘蓝洗干净,黄瓜切小块,西红柿切丁,芦笋切段,紫甘蓝切丝。

孕妈妈常吃此菜可以提高身体免疫力。

甜椒炒牛肉,开胃解馋,每周吃一两次就可

原料种类10

200克甜椒

100克牛里脊肉

鸡蛋、料酒、淀粉、姜、酱油、高汤、甜面酱、盐各适量

1鸡蛋轻轻磕开,取蛋清。牛里脊肉洗净,切丝,加盐,蛋清,料酒,淀粉搅拌均勻。

2甜椒、姜切丝;酱油、高汤、干淀粉调成芡汁。

3油锅烧热,下甜椒丝炒至断生,备用。

4牛肉丝下油锅中炒散,放入甜面酱、甜椒丝,姜丝炒香,倒入芡汁,翻炒均勻即可。

牛肉具有补脾和胃、益气补血的功效,可强健孕妈妈的身体。

炒红薯泥。促进肠道蠕动,不可以当主食来吃。

原料种类3

300克红薯 1小匙白糖 10克植物油

1红薯上锅蒸熟后,趁热I去皮,捣成喜泥,加入白糖。

2把锅洗干净,点火烧干,倒入适量的植物油。

3在热油的过程中,要不停地晃动炒锅,让油可以停地晃动炒锅,让油可以一充分地流到炒锅的各个部位,以防止红薯泥粘锅。

4倒入红薯泥,快速翻炒;待红薯泥翻炒至变色后,即可出锅。

红薯中的膳食纤维可令孕躑鰓道时刻保持畅通。