每天膝盖周围按3分钟，膝盖不疼了，膝关节炎消失了

按摩每个人都听说过，但是针对膝盖问题，怎么按，按哪里？应该大部分人都不知道所错。既然是按摩，那么原理都是相通的，要通过不同的穴位刺激，来让身体产生不同的反应，从而达到想要的结果。同样膝关节问题，也能通过穴位按摩，来缓解膝关节问题。

这几个穴位按摩方法记清楚，学会自己在家就能做，缓解膝关节很好用：

1、按揉痛点、无论是哪种疼痛，都会出现一些痛点，膝关节也一样。一般在膝盖内外侧都有，找到痛点用大拇指点揉。由轻到重循序渐进，有酸胀感觉的时候就可以，每个痛点大概一分钟就可以。

2、找准穴位按揉，找到膝关节周围的，血海穴、梁丘穴、阴陵泉、阳陵泉、足三里。这几个穴位，随便网上找一张穴位图，都能清晰的看到位置。对这几个穴位进行按揉，会有很好的缓解作用。

3、按揉髌骨，髌骨最好找，就是我们膝盖上方的那个盖。用手掌压在髌骨上面，慢慢用力来回搓揉，一般2-3分钟就可以，一定要小心力度不能太大，要知道循序渐进。

4、按摩股四头肌，这个也很好找，两腿伸直绷紧，会发现膝盖两侧，有两块凸起的肌肉，这两块就是股四头肌。基本上一个手能握住两边，慢慢拿捏，也是2-3分钟有酸胀感就可以了。

5、搓揉膝关节，先用手掌贴住膝盖两侧，由上往下快速的擦动，一直擦到小腿中间，内外一侧1-2分钟。最后可以用两个手，把膝盖两侧夹紧，来回搓揉一直到小腿中间。一套动作加起来也就几分钟，对膝关节疼有很好的缓解，如果想深入解决，可以看看“正商磁 疗 贴”

有膝关节问题的，日常生活中也要注意：

1、要有适当的锻炼，能够很好的促进膝关节的血液循环，增加膝盖周围的肌肉力量，这样有助于对膝关节的缓解。

2、一定要避免剧烈的运动，运动损伤在膝关节产生率中占比非常大。特别是一些体育爱好者，以及需要重体力劳动的人群，需要格外注意。

3、学会控制健康的饮食习惯，控制好自己的体重，太大的体重会明显的增加膝关节的压力，也会加速膝关节的磨损。另外饮食也要注意远离，油腻、脂肪、含糖量高的食物。

4、做好保暖，膝关节问题是最怕冷的，无论春夏秋冬都要注意，膝关节的保暖问题。