养生I请收好，这是为你准备的立秋养生食谱

立秋了！立秋了！

可是，

明明天气还这么热，

悄悄的秋天就来了！

小编甚是惶恐！

立秋是秋季的开始。

立秋时，北斗指向西南。太阳黄经为135°。从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。此后，气温由最热逐渐下降。

立秋三侯：

凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。

白露降：大地上早晨会有雾气产生。

寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

立秋，是二十四节气之第十三个节气。《月令七十二侯集解》：“七月节，立字解见春（立春）。秋，揪也，物于此而揪敛也。”立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋（节气）以后，秋后下一次雨凉快一次，因而有“一场秋雨一场寒”的说法。

气候——当心“秋老虎”

秋老虎是我国民间指立秋（8月左右）以后短期回热天气。一般发生在8、9月之交，持续日数约7至15天。气象学上指处暑节气后连续5天最高温度在35°以上。这种天气出现的原因是南退后的副热带高压又再度控制江淮及附近地区，形成连日晴朗、日射强烈，重新出现暑热天气，人们感到炎热难受，故称“秋老虎”。

运动调养

起居调养

九嵕山还为大家准备了养生食谱

立秋吃这些，身体棒棒哒！

“饮食调养”

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鸡蛋

鸡蛋营养素：鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克，鸡蛋中维生素A、B也很丰富。

鸡蛋卷饼

爱心火腿煎蛋

健康功效

鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目

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