节气养生 | 立夏时节，这三个养生要点你必须知道

立夏，是农历二十四节气中的第7个节气，也是夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始。每当太阳到达黄经45度时，即为立夏节气。

《月令七十二候集解》曰：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”立夏时节，温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，是标志着农作物进入生长旺季的重要节气。

立夏之日，蝼蛄鸣叫。蝼蝈，蝼蛄也，生活在温暖潮湿的环境中，蝼蛄鸣叫，预示着夏天的到来。

立夏后五日，蚯蚓掘土。蚯蚓又名曲蟮，蟮长吟于地下，立夏时节，则乘阳气而伸见。

再五日，王瓜生长。王瓜，是华北特产的药用爬藤植物，在立夏时节会快速攀爬生长。

古时候，人们非常重视立夏的礼俗。在立夏这天，古代帝王要率文武百官举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的祈求和美好的愿望。

谚称：“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏”。立夏中午，家家户户煮好囫囵蛋，套上早已编织好的丝网袋，挂于孩子颈上。孩子们便三五成群，进行斗蛋游戏。蛋分两端，尖者为头，圆者为尾。斗蛋时蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾。一个一个斗过去，破者认输，最后分出高低。

立夏时节，一些地区还有秤人的习俗。立夏当日，吃罢中饭，人们在村口或台门里挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，大家轮流坐到凳子上面称重，有祈求健康的寓意。

中医认为，心通于夏气，心阳在夏季最为旺盛，功能也最强。由于夏季炎热，人的身体也会出现头晕乏力、坐立不安、心情烦躁等问题。因此，立夏后要注重清心。

想要清心除烦，可以尝试浮小麦百合粥。准备浮小麦10克、百合10克，煮粥食用即可。浮小麦养心、安神、益气，百合可清心解烦躁，两者搭配效果很好。不过需要注意，浮小麦性偏凉，虚寒体质及经期女性尽量少用。

立夏后，天气闷热干燥。中医认为“热可生火”， 天气炎热容易导致心神不安、失眠多梦，因此立夏时节要格外注意养神。

从中医理论来看，每天的11点~13点为心经活跃时段，建议上班族或老年人应在此时间注意养神，可通过午休为身体储备能量。午休时，即使睡不着也要闭目养神。长期坚持午休可生发心气、温煦脏腑、养神护体。

夏季雨水增多，很多地区暑热潮湿，加上天气炎热，人们喜欢吃冷饮，令“喜燥恶湿”的脾胃很容易受伤，从而出现腹胀、食欲减退、容易困倦等症状，因此，立夏过后注意养护脾胃非常重要。

立夏之后，建议大家切勿贪一时之快而吃过多寒凉食物。可以适当食用一些清热利湿的食物，如西瓜、桃子、草莓、黄瓜、绿豆等。还可在饮食中加入山药、薏苡仁、山楂，煮粥煲汤皆宜。

想要养护脾胃，也可以尝试红枣山药小米粥。取山药100克、红枣10颗、小米150克，放入锅中，煮粥食用即可。

俗传立夏吃蛋叫做"补夏"。立夏食蛋，使人夏天不会消瘦，劲头更足。事实上，这和营养师说法不谋而合。鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋更高，是夏日补充钙、铁的首选。

苦瓜虽苦，但其清热降火的效果非常好。在夏日天气炎热之时，适量食用苦瓜有助于清心明目、解暑利尿。

此外，苦瓜还含有丰富的苦味素和苦瓜甙，泡水后这两类物质会充分溶解于水中，饮用后可以刺激唾液和胃酸的分泌，起到生津开胃的效果，有助于食欲的增长。

进入夏季要注意养心，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血，此时可以适当食用莲子。莲子芯的味道虽然比较苦，但有助于清心火，而且可以壮肠胃，是养心安神的佳品。

立夏已至，炎暑将临，掌握这些养生知识可以帮你清热护脾、安神养心。立夏时节，你的家乡有什么独特的风俗习惯吗？欢迎在评论区留言交流，或把这些节气养生知识转发分享给更多人。养生君在这里祝大家拥抱健康、享受生活~