贫血不用慌，多吃这五种食物帮你补回来

血液是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种营养物质，对全身各脏腑组织起着营养作用。在以瘦为美的我国，很多女人都有贫血的病症，面色暗淡、苍白憔悴，轻则头晕眼花，重则心力衰竭等危害。如果血气供应不足，那么女性朋友的容颜会衰老的很快，体质也会变得很脆弱。以对女性来说，补血就变得尤为重要。

如果血气供应不足，那么女性朋友的容颜会衰老的很快，体质也会变得很脆弱

贫血的女人吃什么好呢？下面介绍几种生活中常见的补血食物。

1、黑芝麻

黑芝麻补血降血压，具有补肝肾、润五脏、益气力等作用，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用黑芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。黑芝麻中含有丰富的油酸和维生素E，能防止过氧化脂质对人体的危害，有延缓衰老、延年益寿之功效。

食用黑芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能

2、胡萝卜

胡萝卜是补血和改善肾虚的上好食物。具有补血养肝、健脾化滞、补中下气的功效，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。胡萝卜含有一种特别的营养素—胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

3、猪肝

猪肝含有丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等，可以调节、改善贫血病人造血系统的生理功能，防止缺铁性贫血和佝偻病。患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。但是猪肝含有的胆固醇较高，切忌一次食得过多。

猪肝可以调节、改善贫血病人造血系统的生理功能

4、红枣

俗话说“天天吃红枣，青春永不老”。 中医认为红枣可补血，可以增加血液中红血球的含量、增强骨髓造血功能，改善贫血，对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。女生可以常吃红枣，因为红枣具有很好的补血功能。红枣还是天然的美容食品，还可益气健脾，促进气血生化循环和抗衰老，是很好的养生食物。

红枣还是天然的美容食品，还可益气健脾，促进气血生化循环和抗衰老，是很好的养生食物

5、桂圆

桂圆又名龙眼，桂圆肉不仅可以益气补血，安神定志，还具有美容效果，可帮助滋阴养颜。桂圆肉含的铁质及锌营养成份，有助红血球功能，改善贫血，是大人小孩皆适合食用的补血食物，尤其是孕妇和产妇。桂圆含有大量的铁、钾等元素，还能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。

桂圆肉不仅可以益气补血，安神定志，还具有美容效果，可帮助滋阴养颜

除了上面介绍的五种食物，在日常饮食中还应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、虾、鱼、蛋类、豆制品以及新鲜的蔬菜、水果等。