权威专家为你开启“口腔健康时间”

9月20日是第29个全国爱牙日，国家卫计委公布了第四次全国口腔健康流行病学调查的结果。

结果中显示，与十年前相比，国民口腔预防意识正在逐渐增强，民口腔健康素养水平和健康行为情况均有不同程度的改善和提高。

不过，根据调查报告的结论显示，国民的口腔健康仍就存在着一些问题，例如龋病防治现状不容乐观尤其儿童患龋情况已呈上升态势；逾九成中年人牙齿长“结石”，成人牙周健康形势也不容乐观。对此专家们给予了一系列的建议。

使用正确的刷牙方式

许多成年人之所以会有牙周问题，是因为习惯长期横向刷牙所致。这种刷牙方式最大的危害在于①刷毛只能接触牙齿表面，无法清除齿间、甚至牙龈线上的食物残留，②覆盖在牙齿表面的牙釉质，经过长年像锯树一样左右刷动牙齿，日积月累，可能会出现横向的纹缝，导致牙齿功能削弱。对此，牙医通常都会推荐巴氏刷牙法来有效避免这样的问题

【巴氏（bass）刷牙法】，又称龈沟清扫法或水平颤动法，是去除邻间隙菌斑、不伤及牙龈的最有效方法。主要分以下三个步骤：

1、把牙刷呈45°角指向牙根方向，放在牙龈边缘的位置，用轻柔的压力，让刷毛进入龈沟。来回移动牙刷，使刷毛至少颤动10次，每次刷2~3颗牙。

2、刷牙的舌面、腭侧面，将牙刷竖放从牙龈刷向牙冠。

3、最后，刷牙齿的咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。4、牙刷移至下一组牙（2~3颗）时注意重叠放置。

然而，研究表明，为了使每个牙面都得到充足的拂刷时间，每天至少刷牙两次，每次每个部位刷10次(来回5次)，时间一般不少于3分钟。对于普通来说，想要坚持遵守巴氏刷牙法不是一件容易的事。因此，在规范使用的前提下，我们更推荐使用电动牙刷，不仅能有效地缩短刷牙时间，也能更有效清洁牙齿盲区。

市面上很多电动牙刷都提供了增强刷牙体验的设计。例如附带计时器，帮助用户养成2 分钟刷牙习惯。一些品牌的高端型号甚至还有蓝牙功能，比如飞利浦钻石智能系列声波电动牙刷、欧乐B 蓝牙电动牙刷等，都可通过蓝牙技术连接手机 App，手机屏幕上可以显示出立体的口腔模型，实时指导刷牙，并记录刷牙习惯，进行提醒等。这些都有助于坚持正确的刷牙方式。

时刻清洁口腔

现代饮食吃喝频繁,在餐后及时清洁口腔很有必要。国人常喜欢在饭后用牙签剔牙。然而乱剔牙对牙齿有很大危害。久而久之，就会造成一个先前并不存在的空隙，而这个空隙更容易塞进食物，只能更经常地用牙签来剔刮，周而复始，使空隙越来越大。

正确方法是使用牙线或牙线棒，将卡在牙缝深处的食物残渣剔除。另外，餐后咀嚼无糖口香糖20分钟, 也可以有效的预防龋齿。因为咀嚼动作可刺激唾液的分泌，唾液在口腔内的不断流动对牙齿表面有机械性的冲刷作用，可以加速食物残渣的清除也能降低烂牙风险。

现在处于美观和正畸需求，带牙套的人也不在少数。如果要想彻底清除隐蔽部位的食物残渣、软垢和细菌，家用洁牙器也是不错的选择，洁牙器是利用压缩空气形成高速水雾，来实现清洁牙间隙、牙菌斑的效果，不仅能促进牙龈血液循环、提高牙齿寿命，减少炎症的发生。搭配漱口水使用，还能起到杀菌、脱臭、避免口臭的作用。目前市场上比较常见的洁牙器品牌有飞利浦喷气式洁牙器、Waterpik洗牙器、惠齿冲牙器等，都非常适合日常家庭，尤其是牙套佩戴者使用。

定期口腔检查

定期口腔检查其实很重要。例如早期龋齿的洞口很小，如果发现得早一次治疗即可解决，无痛且花费少。但若要等到牙齿疼痛，可能已发展成牙髓炎，不仅痛苦增加治疗麻烦，还会多出额外的花费，因此平均半年至一年就要看一次牙医，进行全面口腔检查，定时清理牙垢牙结石牙菌斑等牙渍，保持口腔健康。如果发现口腔状况出现异常，例如牙龈出血、牙疼等状况，也应该及时治疗，以免“小病变大病”。

注意配合饮食

保证日常饮食中有一定比例的果蔬，尤其是芹菜、黄瓜等较脆的果蔬，可以帮你清洁口腔。

多喝乳制品，对牙齿进行“补钙”，要知道坚固牙釉质的成分90%以上都是钙，可以庇护牙齿不受腐蚀。

身体的健康离不开口腔的健康，数十年来，人们对于口腔健康的认识有了质的飞跃，从模糊的“治口腔病”渐渐转变到了“呵护口腔健康”，每个人都将呵护口腔健康视为一种健康的生活态度，这是时代的进步，也是人们思想转变的进步。