鸡胸肉究竟怎么吃？健康、营养又有饱腹感，绝对的减肥料理！

鸡胸肉究竟怎么吃？健康、营养又有饱腹感，绝对的减肥料理！今天小杉给大家分享关于鸡胸肉怎么吃的，鸡胸肉热量低，它容易采买价格便宜。作为优质的蛋白质来源，鸡胸肉饱腹感极强，减脂增肌都少不了它。

100g的去皮（生）鸡胸肉，热量为105大卡。100g的（生）鸡腿肉，热量则达到130大卡。100g的（生）鸡翅，热量竟有足足290大卡。

选材注意：新鲜的鸡胸肉肉质有弹性，肉质发软就不要选购了；质量好的鸡胸肉颜色粉红有光泽；冷冻鸡胸肉前最好把表面的水擦干净，剔去筋膜。

鸡肉最好吃、最少的部分总是能卖出最好的价格。鸡腿、鸡翅的味道都更好，所以鸡胸肉的价格反而会便宜一些。

食材：新鲜鸡胸肉、玉米、西兰花、鸡蛋、紫薯、辣椒、玉米肠、 午餐火腿肉、大白菜等等。

方法：1、把鸡胸肉切条状，用盐、黑胡椒和孜然粉（适量），加上5勺生抽。用手均匀搅拌，摆好造型，用保鲜膜封好，放冰箱冷藏1小时以上。

2、配菜全部煮熟过水，切块剥粒。

3、腌好的鸡胸肉平铺在托盘。把鸡胸肉放进提前预热好到180度的烤箱，然后220度中层15分钟烤制，最后摆盘就ok了！今天小杉的分享就到这里了，想知道更多的健康、减肥、营养食谱知识记得订阅小杉哦