怀孕三个月要注意的事情 准妈妈要知晓

文 / 树宝宝
2017-12-29 18:23

根据大多数的情况,怀孕到第三个月基本上身体上的反映也不会太大了,从三个月以后孕妈要注意在营养方面的补充。怀孕三个月虽然胎儿还特别小,在从第三个月开始胎儿的生产迅速,在这个过程中,不但要对食物的质量有提高,而且数量也要增多。

这个阶段是胎儿脑组织增殖的激增期,也是胎儿成长的关键阶段,孕妈应注意多吃富含DHA、胆碱的海产品、花生等,以满足胎儿脑部发育所需的营养。

怀孕三个月要注意的事情 准妈妈要知晓

图片来源于网络

从第三个月开始镁的摄入对胎儿的肌肉的健康至关重要,而且镁也有利于骨骼的正常发育。曾经看过一些报道,如果在孕早期镁摄入不足的话,有可能会影响到胎儿以后的身高、体重和头围大小。孕期保证摄入充足的镁还可以预防早产等。对产后子宫肌肉恢复也有很好的效果。这个时间孕妈可以多吃绿叶的蔬菜、坚果、大豆、甜瓜、南瓜、香蕉、草莓、葵花子和全麦食品等,以保证镁的摄入。

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其实,维生素A也参与了胎儿的整个发育过程,对胎儿的皮肤、胃肠道有肺部发育尤其重要。在孕早期,胎儿自己还不能储存维生素A,因此孕妈一定要及时补充足够的维生素A。建议孕妈多吃南瓜、红薯、菠菜、芒果等食物。充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素,也是积极开展胎教的基本条件。

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  1. 不喝含咖啡因的饮料

    咖啡因能迅速通过胎盘的作用于胎儿,对胎儿发育造成不良的影响,而且还可使胎儿细胞发生变异。

  2. 喝汤要吃渣

    虽然汤的营养价值更高一些,但仍有大部分的营养,特别是肉类食物的主要营养成分如蛋白质、铁质、骨中的钙质等都很难溶解在水中,而留在了汤渣里。

  3. 孕妈要多吃一些粗粮、杂粮

    小米、糯米、燕麦、荞麦、高粱、红薯

  4. 最好不要吃冰镇食物

    怀孕早期,多数孕妈都会胃火上升,即便不是在特别热的夏天,也会想吃冰淇淋、喝冰水来缓解燥热。时间久了,就会出现大便不畅、下身分泌物增多的现象,严重的还可能会导致阴道炎、影响正常生产。建议孕妈吃常温下的新鲜果蔬,以补充身体水分。还应注意营养均衡,调养好身体,这样才能从根本上防止胃火上升带来的口燥。