低头玩手机=脖子挂50斤重物，“手机脖”正在“谋杀”你的颈椎！

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如今，手机族随处可见，乘公交、坐地铁、走路、就餐等等，只要有人待的地方，必有大片的低头者。殊不知，长时间低头玩手机是在“谋杀”颈椎，而“手机脖”也成为了新一代全球性疾病。

“手机脖”对身体的损害有多大呢？

一个人的头部重量约5kg，当前倾看手机时，颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。

长时间使用手机就会相应出现颈部疼痛、僵硬、活动受限、颈肩部及上肢疼痛麻木等颈椎病症状。严重的会出现四肢麻木、无力，甚至呈现瘫痪状态。

真的有这么严重吗？

其实大多数年轻人刚开始时患的是“假颈椎病”，也就是颈肌劳损，如能及时调整习惯和坐姿，加强锻炼，是可以调整回来的。

方法

调整坐姿

长期低头，会使颈部肌肉长期处于痉挛状态，颈部就开始酸胀疼痛了。这个时候请注意调整姿势，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。

做颈椎保健操

学学燕子飞

俯卧硬板床上，双臂和双腿同时缓缓向上抬起，头部后仰，腰底部肌肉收缩，尽量让胸腹部支撑身体。

如果你持续多年也没有进行运动和注意保护颈椎，导致颈椎压迫神经，出现了手麻等症状，你就要去看医生了。

专家寄语

武汉协和西院西院骨科主任刘勇教授指导说：长期低头会导致颈部肌肉和韧带松弛，甚至造成畸形，会进一步加速颈椎的退变。平时养成良好的习惯很重要，避免低头过度使用手机，可以减少对颈椎造成伤害。

（来 源：武汉协和医院骨科）

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