低头玩手机=脖子挂50斤重物,“手机脖”正在“谋杀”你的颈椎!

文 / 木棉健康
2017-06-27 22:31

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低头玩手机=脖子挂50斤重物,“手机脖”正在“谋杀”你的颈椎!

如今,手机族随处可见,乘公交、坐地铁、走路、就餐等等,只要有人待的地方,必有大片的低头者。殊不知,长时间低头玩手机是在“谋杀”颈椎,而“手机脖”也成为了新一代全球性疾病。

低头玩手机=脖子挂50斤重物,“手机脖”正在“谋杀”你的颈椎!

“手机脖”对身体的损害有多大呢?

一个人的头部重量约5kg,当前倾看手机时,颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。

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长时间使用手机就会相应出现颈部疼痛、僵硬、活动受限、颈肩部及上肢疼痛麻木等颈椎病症状。严重的会出现四肢麻木、无力,甚至呈现瘫痪状态。

真的有这么严重吗?

其实大多数年轻人刚开始时患的是“假颈椎病”,也就是颈肌劳损,如能及时调整习惯和坐姿,加强锻炼,是可以调整回来的。

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方法

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调整坐姿

长期低头,会使颈部肌肉长期处于痉挛状态,颈部就开始酸胀疼痛了。这个时候请注意调整姿势,手机屏幕中心与眼睛在同一高度,使头部保持垂直位。

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做颈椎保健操

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学学燕子飞

俯卧硬板床上,双臂和双腿同时缓缓向上抬起,头部后仰,腰底部肌肉收缩,尽量让胸腹部支撑身体。

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如果你持续多年也没有进行运动和注意保护颈椎,导致颈椎压迫神经,出现了手麻等症状,你就要去看医生了。

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专家寄语

武汉协和西院西院骨科主任刘勇教授指导说:长期低头会导致颈部肌肉和韧带松弛,甚至造成畸形,会进一步加速颈椎的退变。平时养成良好的习惯很重要,避免低头过度使用手机,可以减少对颈椎造成伤害。

(来 源:武汉协和医院骨科)

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