我的营养早餐,五色窝头搭配紫薯,享受生活,享受做早餐的好心情

文 / 小太阳贺小逗
2017-08-01 13:11

近日因工作原因出差了一段时间,心心念念的都是好久没有写文了,大家一定忘记我了!于我而言最开心的莫过于静下来,听自己喜欢的音乐,用心做一顿美味的早餐给自己、给家人;今天分享一份单人份早餐,单身一个在外,也不要放松,早餐更不要草草了事,有一句话说的好“一日之计在于晨”,做早餐可以让自己静下来,享受生活,整理心情,过程是享受的,也能让自己思考一天的工作重点及计划。

简单的紫薯煮熟,揉成团子,再加上薄荷叶,看起来是那么有食欲,每一类食物都是一件艺术品;不仅如此,紫薯的维生素,蛋白质、微量元素、膳食纤维丰富,每天早餐吃上一个紫薯,慢慢的你会发现,你的肠胃越来越通畅!由此可见,紫薯的营养价值有多丰富。

看到这样一份早餐,你是不是会好奇这是什么?炒窝头,我喜欢五色搭配,简单又美味!窝头富含人体必需的多种蛋白质、氨基酸、不饱合脂肪酸、碳水化合物、粗纤维和多种微量元素、矿物质,属低脂、低糖食品,用作早餐最适合不过。

准备的食材有:窝头,胡萝卜,洋葱切丁,西兰花焯水切成小朵,锅里放油,放葱花胡萝卜翻炒,然后依次加入窝头,洋葱,西兰花炒,放少许盐出锅装盘,上面点缀泰式辣酱,再做一朵美丽的莲花,多种食材搭配,营养均匀,保证一天的营养及能量。

再来一张全家福,这份早餐花费时间15分钟,做法简单,好食材,好营养要搭配好,喜欢这份单身早餐吗?对了忘记告诉大家,紫薯是晚上做好保温到早上的,如果您的时间够用,就早上蒸吧。