教你如何一边吃一边瘦：从这8种食物入手，排毒祛湿！

不喜欢运动又酷爱美食，想要保持好身材自然比较困难。可是当味蕾得到满足的同时，肥肉也会越积越厚，身体里面就容易堆积毒素眼看着自己的体重一路飙高。又怎么能不着急呢？

所以生活中请多吃以下10种排毒食物，给你的肠胃做个“大扫除”吧，让减肥变成愉快的经历！

1.【绿豆】

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸受到破坏。

2.【香蕉】

香蕉能有效防止便秘，防止宿便堆积体内，因为香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸着吃。冬天一到，很多朋友的手，脚都会因为干燥而发生或多或少的皲裂现象，如果用香蕉皮连续擦拭干燥处，可以让我们的肌肤细滑滋润起来。

3.【苹果】

苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低。苹果不仅可以调节肠胃功能，降低胆固醇，降血压、防癌、减肥，还可以增强儿童的记忆力。

4.【胡萝卜】

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含胡萝卜素，可中和毒素，新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。 胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，将胡萝卜榨汁饮用，有淡斑效果，脸上有烦人小斑点的可坚持饮用。

5.【小米】

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐，食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

6.【山药】

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药可增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能，延缓细胞衰老。

7.【红薯】

吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。

8.【薏米】

薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏米红豆粥是不错的排毒方法，根据个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

薏米红豆粥

材料：薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛湿效果，必先经过炒制。炒制过后，把全部的材料放进锅里。放入适量的水，煮至薏米和红豆烂熟，然后加入红糖，搅拌糖至融化即可出锅。

结语：

你现在有没有还在为减肥苦恼？

你平时会经常吃这八种食物吗?