教你如何一边吃一边瘦:从这8种食物入手,排毒祛湿!

文 / 成长路上的一段风景
2017-07-23 17:00

不喜欢运动又酷爱美食,想要保持好身材自然比较困难。可是当味蕾得到满足的同时,肥肉也会越积越厚,身体里面就容易堆积毒素眼看着自己的体重一路飙高。又怎么能不着急呢?教你如何一边吃一边瘦:从这8种食物入手,排毒祛湿!

所以生活中请多吃以下10种排毒食物,给你的肠胃做个“大扫除”吧,让减肥变成愉快的经历!

1.【绿豆】

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸受到破坏。教你如何一边吃一边瘦:从这8种食物入手,排毒祛湿!

2.【香蕉】

香蕉能有效防止便秘,防止宿便堆积体内,因为香蕉微寒,如果有胃寒的人可以蒸着吃。冬天一到,很多朋友的手,脚都会因为干燥而发生或多或少的皲裂现象,如果用香蕉皮连续擦拭干燥处,可以让我们的肌肤细滑滋润起来。教你如何一边吃一边瘦:从这8种食物入手,排毒祛湿!

3.【苹果】

苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低。苹果不仅可以调节肠胃功能,降低胆固醇,降血压、防癌、减肥,还可以增强儿童的记忆力。教你如何一边吃一边瘦:从这8种食物入手,排毒祛湿!

4.【胡萝卜】

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含胡萝卜素,可中和毒素,新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。 胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,将胡萝卜榨汁饮用,有淡斑效果,脸上有烦人小斑点的可坚持饮用。教你如何一边吃一边瘦:从这8种食物入手,排毒祛湿!

5.【小米】

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐,食用小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
教你如何一边吃一边瘦:从这8种食物入手,排毒祛湿!

6.【山药】

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药可增加人体T淋巴细胞,增强免疫功能,延缓细胞衰老。
教你如何一边吃一边瘦:从这8种食物入手,排毒祛湿!

7.【红薯】

吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。教你如何一边吃一边瘦:从这8种食物入手,排毒祛湿!

8.【薏米】

薏米可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏米红豆粥是不错的排毒方法,根据个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。教你如何一边吃一边瘦:从这8种食物入手,排毒祛湿!

薏米红豆粥教你如何一边吃一边瘦:从这8种食物入手,排毒祛湿!

材料:薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法:薏米想要祛湿效果,必先经过炒制。炒制过后,把全部的材料放进锅里。放入适量的水,煮至薏米和红豆烂熟,然后加入红糖,搅拌糖至融化即可出锅。

结语:

你现在有没有还在为减肥苦恼?

你平时会经常吃这八种食物吗?教你如何一边吃一边瘦:从这8种食物入手,排毒祛湿!
教你如何一边吃一边瘦:从这8种食物入手,排毒祛湿!