若身体有以下表现，说明睡眠出问题了，失眠严重者或会影响寿命

导语：睡眠，对于咱们的身体很重要，要是长期处在失眠的状态下，是不利于咱们的身体发育的，而且还会对脏腑产生影响，夜间不能进入沉睡的状态，那脏腑就不能好好地运转，这样是不利于身体健康的，有的还会影响寿命，所以一定要注意缓解睡眠问题。

一、若身体有以下表现，说明睡眠出问题了

1、没胃口

长期经历失眠的人群，身体的代谢会变慢，这样是不利于胃部吸收的，会造成食物的消化能力降低，这才导致没有胃口。

2、情绪不佳

长期处在失眠的状态中，就会导致咱们的大脑，一直处在一个混沌的情况之中，导致情绪管理产生了紊乱，这才引起情绪低落。

3、精神欠佳

精神状态不好，是一个长期所致的过程，这是因为长期睡眠不好，咱们的机体休息不过来，那精神状态也会下降。

除了这些的异常之外，身体还有以下的异常：

1、记忆力衰退

2、认知障碍

3、入睡难

4、易生病

5、神经系统紊乱

二、摆脱失眠问题，恢复正常睡眠状态，两招可以帮到你

1、经常泡脚

泡脚，其实是可以起到舒缓效果的，水中的热气可以起到滋养的作用，有助于提升身体的代谢，这样就会对睡眠有帮助。

2、睡前不要多想

很多人都睡觉前，有很多的烦恼，一直在思考问题，就会让大脑在一个兴奋的状态下，一直维持着，不利于睡眠，因此在睡前不要多想。

三、失眠易多梦，不利于生活和工作，水中加它，让你一觉到天亮

失眠对于工作和生活，造成了很大的压力，因此我们一定要及时地去调理，中医上讲究用食材来调理，古代的名医苏敬，在他编著的古医书《新修本草》中，记载了像酸枣仁、益智仁、桑叶、甘草等，可改善记忆力，稳定咱们的睡眠，养心、安神、助眠，这些都是医师常用的小食方，药食同源的理论如下：

酸枣仁：酸枣仁对于失眠有一定的改善作用，而且里面的一些物质，是对大脑有营养效果的，可以改善因为失眠引起的记忆不好的问题。

益智仁：益智仁也是可以稳定睡眠的，而且也对大脑有一定的好处，还能改善咱们的肠胃问题，促进消化，加快了身体的代谢。

桑叶：桑叶具有一定的杀菌作用，还能促进睡眠，摆脱失眠的问题，同时还能恢复身体的代谢，提高和延长咱们的寿命，提高免疫力。

这些食材虽然常见，但是制成茶饮的过程，有很多道工序，大家不妨试试现成的茶包，调理失眠的作用是一样的，坚持喝可让你提升睡眠质量。

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结语：若身体有以下表现，说明睡眠出问题了，失眠严重者或会影响寿命。失眠，对于咱们成年人来说，是一件很寻常的事情，但是对于身体的危害，那可是很大的，对于咱们的工作和生活，也造成了不好的影响，因此我们要学会用正确的方法，去改善咱们的睡眠，祝您健康！