战胜胡思乱想，失眠就好了

文|张徐彦

研究睡眠的规律，找到特点，实现睡好，也就不难了。

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我家邓先生入睡特别快，几分钟就能睡着。有时候我正和他说着话，一不小心他就睡着了，把他喊醒，一秒的事，又睡着了。

他倒头就能睡，这睡眠质量真香甜啊。

我昨天问他，是如何做到秒睡的。他告诉我，什么都不要想，困了，就能睡着，并说他从小养成了这个好习惯，他在心里一暗示，便能做到什么都不想。

问了他的经验，我开始试验，昨天晚上，睡前，我也心理暗示自己，什么都不要想，睡觉，反复在心里想这句话。

慢慢有了困意，但过了一会发现有些思绪冒出来。

这些思绪也很好玩，八竿子打不到的事，愣是到了脑海里。

什么衣服怎么叠好，什么时候去做什么，在很多年之前，什么什么事，什么什么人.....

思绪可以在极短的时间里飘荡个万儿八千里，真不比孙悟空的跟头云差。

我一看这情况，又加上一个办法，认真呼吸，呼气，吸气，把注意力放呼吸上，什么都不想，只感觉呼吸越来越深，特别有感觉，一边吸啊，呼啊，一边告诉自己什么也不想，这样一做，很快睡着了。

今天午休的时候，我又体验了一下，又很快睡着了。

看来，要睡好，根据睡眠的特点，想办法就能实现。

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什么都不要想，这句好。平时有什么压力，我也常常用这句话，因为很清醒一件事，想的多，不如做的多。

了解心理活动是怎么回事，乱乱的想法一出来立刻觉察，像收音机调台一样，我很轻松做了切换，把压力和心事换台了。

为此，才能过得平静，不图大乐，只求安宁。

烦心事如果专门找一下，多得如牛毛，人不在真空里活着，不顺心的地方太多太多了。可怎么办呢，这就是人生。

因此呢，听着一些人诉苦，哪里哪里不好的时候，也对啊，是不好啊，关键是面对不好的心态很重要，心态若是改善成正常的，健康的，路再远都不会是黑色的。

弄好心态，夜里躺下来，心境清爽，睡，实现什么都不想。

今天晚上继续体验，什么都不想，睡觉！彻底改了，躺下来想心事的毛病，实现睡个好觉。

作者简介：张徐彦，网名心岸姐姐，资深心理师，在工作和写作中，帮助更多的人，照亮前方的路。心岸姐姐微信号：406909465