减脂期如果不注意这2大要点，效果可能会大减

说到减肥减脂，小编我想大家肯定是不会陌生的，并且我们应该有很多人都是去进行过一定的减肥减脂运动或者是训练。

在小编我的观念中，如果我们想要有较好并且健康的减肥减脂效果的话，那么就需要在减肥减脂的过程中，去注意很多的要点。

其中，有这样2个较为重要的要点，如果我们在进行减肥减脂的过程中，不去注意这2点话，那么可能就很难有较好，并且健康的减肥减脂效果。

那么接下来，小编我就给大家介绍一下这2个较为重要的要点，希望能够在一定程度上，有效的帮助到大家，从而让大家更好，更健康的去减肥减脂。

一，体重不要减太快

我们得要知道的是，自己身体的体重如果降低得太快的话，那么自己的身体就很难以去适应过快的体重下降，从而在很大程度上，去影响自己的身体健康。

因为我们得要知道的是，如果自己的体重降低得过快，不仅会对我们身体的代谢有不良的影响，而且还会对我们的内脏有不良的影响。

一般来说，我们每个月降低体重不要超过五斤是比较好的，如果一个月降低体重达到十斤甚至以上的话，那么就需要去注意了自己的训练和饮食了，训练量不要过大，饮食也不要控制得太厉害了，也就是不要吃得太少了。

二，碳水化合物以及蛋白质不要摄入过少

我们很多人可能会有这样的一种观点，那就是如果自己吃得越少的话，那么自己的减肥减脂效果就会更好。

对于这种观点，小编我想说的是，这种观点并不是不无道理，如果我们吃得过少的话，那么很可能对我们的身体造成不良的影响。

因为我们得要知道的是，如果自己在饮食中吃得过少的话，那么就会让自己的身体摄入过少的碳水化合物和蛋白质。

而当我们的身体摄入的碳水化合物，和蛋白质过少的话，那么不仅会让自己身体中的脂肪量减少，而且还会减少自己身体中的肌肉量。

我们身体中的肌肉量如果减少的话，那么不仅会大幅度的减少我们的基础代谢，而且还会在很大程度上，去影响自己的体质健康。

所以说，我们在饮食上，不要摄入过少的碳水化合物以及蛋白质，应该合理的去控制自己的饮食，让自己摄入正常的营养物质。

最后，小编我想说的是，我们在减肥减脂时期需要注意的事情，还有很多很多，这2点只是其中较为重要的要点之二，所以我们还需要不断的去学习，不断的去注意。