低卡路蔬菜排行榜，它稳居榜首！清波健身教育

想要达到好的减肥目的，除了每天坚持锻炼以外，饮食方面也是很重要滴！现在天气越来越热，大家在食欲方面也有所减退，这个时候就应该要吃一些清淡的饮食，下面小编就来给大家介绍一下减肥食谱低卡路里排行榜，大家一起来了解一下吧。

芹菜

热量：12大卡

芹菜里面含有非常丰富的粗纤维，维生素等营养的成分。夏天天气炎热，人们特别容易上火而出现大便干燥的问题，天热的时候，我们的身体水分也会流失的更快，容易造成钠钾的失衡，芹菜就可以帮助我们滋润肠道，润肠通便。芹菜里面所含有的营养素也非常的多，所以大家可以烫一下凉拌来吃。

黄瓜

热量：15大卡(100克可食部分)

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。

小技巧：但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

大白菜

减肥食物热量：17大卡(100克可食部分)

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

豆芽

减肥食物热量：18大卡(100克)

有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

竹笋

减肥食物热量：19大卡(100克可食部分)

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

今天给大家介绍的就是减肥食谱低卡路里排行榜，现在大家应该也有所了解了吧，如果你想要减肥，就可以试试上面的这些食物，卡路里都非常的低，所以吃了之后不用担心会长出很多的脂肪，只有减少卡路里的摄取才能够达到很好的瘦身的目的。欧耶~

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