别再给孩子乱补营养了，绝大多数孩子并不缺乏营养，反而营养过剩

青少年儿童的健康成长，一直是各位爸爸妈妈爷爷奶奶们最关心的问题，甚至很多家长特别焦虑，到底给孩子补啥好呢？不补总感觉缺点什么。

在电视媒体红火的那几年，电视上一遍又一遍地放着营养补充剂的广告，各种营养补充剂泛滥。

现如今，网络媒体已经红火了好几年，信息传播速度快，短视频自媒体受到了不同年龄段的人群的欢迎，电商行业做得风生水起，营养补充剂也再次泛滥。

人体所需的营养大致分为七类，蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、膳食纤维、维生素和水，基本上都可以从食物中获取。

现在市场上常见的主要是维生素和矿物质类的营养补充剂，很多家长缺乏营养相关知识，面对着维生素ABCDE，矿物质的钙铁锌硒，以及那些打着各种氨基酸旗号的营养补充品，根本不知道该给孩子补啥，所以有些家长听说哪个营养补充剂好，就买了让孩子吃。

其实，营养没必要特意补充。

很多营养元素都可以从食物中获取，所以首先让孩子养成不挑食的好习惯，并且为孩子准备丰富的膳食，以平衡为目标，而不是以多为目标。

其实，有些营养元素，人体可以在特定的条件下自己合成，没必要刻意补充。

而且，有些特殊的营养元素不会大量吸收。有些维生素是水溶性的，且会随着代谢排出体外，额外补充没必要。像维生素A、D、E、K等溶脂性维生素以及一些矿物质，不是那么容易吸收，且不易排出体外，过多补充反而会堆积在体内影响身体发育。

如果你是一个焦虑的家长，建议带孩子去权威机构检查营养情况，根据医生的嘱咐来补充，千万不要盲目。

每个孩子在生长发育的过程中差异很大，家长没必要和别人家孩子比。

另外，营养过剩也容易导致肥胖，而青少年儿童肥胖是一个必须引起重视的问题，是一些心血管病的诱因，家长要时刻关注这个问题。

青少年健康，应该是德智体美劳共同发展，过度的关心反而会害了孩子，守护祖国的花朵，是每个人的责任。

我是GiHOME，你身边的健康管家！

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